2025年11月28日周五，早起天气晴，气温-14度，空气质量良，东北风2级，气压1019百帕。穿黑色运动服，加绒运动裤（内穿衬衣衬裤），戴毛线帽子，穿双星运动鞋。4:45:47出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，5:11：37跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:30:33回到休闲广场，全程7020米左右，用时44:56。26日空气接近中度污染，27日下雪道路结冰连续两天没有跑步，今天有些路段仍然有冰，跑的比较慢。
2025年11月29日周六，早起天气阴，气温3度，空气质量优，南风3级，气压1008百帕。穿黑色运动服，（内穿衬衣衬裤），穿多威运动鞋。4:30:47出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，4:55：37跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:14:23回到休闲广场，全程7020米左右，用时43:36。今天有些路段仍然有冰，将军桥附近都是冰，跑的比较慢。
2025年11月30日周日，早起天气阴，气温-7度，空气质量优，东北风2级（实际风很小），气压1015百帕。穿黑色运动服，加绒运动裤（内穿衬衣衬裤），外穿加绒帽衫，戴头巾，穿双星运动鞋。4:35:17出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，5:00：14跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:18:14回到休闲广场，全程7020米左右，用时42:57。
2025年12月1日周日，早起天气阴，有雾，气温-12度，空气质量良，东北风2级，气压1023百帕。穿黑色运动服，加绒运动裤（内穿衬衣衬裤），外穿加绒帽衫，戴头巾，穿双星运动鞋。4:33:13出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，4:57：20跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:15:19回到休闲广场，全程7020米左右，用时42:06。
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