2025年10月10日周五，早起天气晴，气温9度，空气质量优，东北风2级，气压1021百帕。穿薄运动裤，长袖体恤衫，穿黑色多威运动鞋。4:34:32出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，4:59：47跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:18:08回到休闲广场，全程7020米左右，用时43:36。10月8日正常跑休，10月9日去沈阳复查结节，连续两天没有跑步。
2025年10月11日周六，早起天气下毛毛细雨，气温12度，空气质量优，东北风1级，气压1015百帕。穿薄运动裤，长袖体恤衫，穿黑色多威运动鞋。4:41:51出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，5:06：50跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:24:52回到休闲广场，全程7020米左右，用时43:01。道路湿滑，适合慢跑。
2025年10月12日周日，早起天气大雾，气温9度，空气质量良，东北风2级，气压1016百帕。穿薄运动裤，长袖体恤衫，穿黑色多威运动鞋。4:42:47出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，5:07：15跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:24:30回到休闲广场，全程7020米左右，用时41:43。道路湿滑，适合慢跑。
2025年10月13日周一，早起天气晴，气温6度，空气质量良，东北风2级，气压1014百帕。穿薄运动裤，长袖体恤衫（加背心），穿黑色多威运动鞋。4:47:17出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，5:11：37跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:29:19回到休闲广场，全程7020米左右，用时42:02。
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