2024年7月23日周二，早起天气多云，气温23度，空气质量优，西南风2级，气压999百帕。穿运动短裤，跨栏背心，蓝色多威运动鞋。4:21:48出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:33:58从宏泰花园上河堤路，4:44：44从橡胶坝前方折返，4:55:34到宏泰花园，5：01:24回到休闲广场，全程7000米左右，用时39：36。