2024年7月15日周一（入伏），早起天气晴，气温21度，空气质量优，东南风2级，气压999百帕。穿运动短裤，跨栏背心，黑色多威运动鞋。4:24:41出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:37:10从宏泰花园上河堤路，4:48：46从橡胶坝前方折返，5:00:45到宏泰花园，5：06:20回到休闲广场，全程7000米左右，用时41：39。  昨日休息，没有跑步。今天是入伏第一天，天气立竿见影，闷热，今天跑的很慢，但并未感到轻松。