2024年7月14日周日，早起天气晴，气温20度，空气质量良，东风2级，气压999百帕。穿运动短裤，跨栏背心，黑色多威运动鞋。4:18:29出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:30:42从宏泰花园上河堤路，4:42：03从橡胶坝前方折返，4:52:51到宏泰花园，4：58:30回到休闲广场，全程7000米左右，用时40：01。  昨日休息，没有跑步。