2024年7月12日周五，早起天气晴，气温21度，空气质量良，东南风1级，气压999百帕。穿运动短裤，跨栏背心，黑色多威运动鞋。4:21:41出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:33:54从宏泰花园上河堤路，4:45：19从橡胶坝前方折返，4:56:17到宏泰花园，5：01:59回到休闲广场，全程7000米左右，用时40：18。