2024年7月10日周三，早起天气晴，气温16度，空气质量优，北风3级（实际风很小），气压999百帕。穿运动短裤，跨栏背心，黑色多威运动鞋。4:18:14出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:30:25从宏泰花园上河堤路，4:41：41从橡胶坝前方折返，4:52:41到宏泰花园，4：58:31回到休闲广场，全程7000米左右，用时40：17。