2023年12月31日周日，早起天气多云，气温-10度。气压1028百帕，空气质量霾且中度污染，东北风3级。空气不好，昨夜晚还下了雪，早上没有跑步。
考虑到今天是2023年的最后一天，我决定早饭后，等空气转好，估计那时河堤上的积雪也打扫完了。没到九点空气指数为良，我穿黑色运动服，戴毛线帽子、穿双星鞋跑步。8:59:57出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平，有的地方起旋），跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，9:26:25从铁路桥坡上折返，9:40:40到宏泰花园，9:46:53回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:56。这是我第一次不是在凌晨跑步。
2023年12月30日周六，早起天气多云，气温-7度。气压1021百帕，空气质量良，东北风2级，穿黑色运动服，戴头套、穿双星鞋跑步。4:30:43出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平，有的地方起旋），跑到河边大坝向东，4:43:03从宏泰花园上河堤路，4:57:48从铁路桥坡上折返，5:11:43到宏泰花园，5:17:27回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:44。气温高马路返润湿滑，“大滑梯”吹雪，马路更滑。
2023年12月29日周五，早起霾且中度污染，没有跑步。
2023年12月28日周四，早起天气多云，气温-15度（体感-21度）。气压1028百帕，空气质量良，东北风2级，穿黑色运动服，抓绒运动裤，抓绒外套，戴抓绒帽子、穿双星鞋跑步。4:56:25出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平，有的地方起旋），跑到河边大坝向东，5:08:35从宏泰花园上河堤路，5:23:25从铁路桥坡上折返，5:37:27到宏泰花园，5:43:12回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:47。
2023年12月27日周三，早起天气晴，气温-17度（体感-22度）。气压1037百帕，空气质量良，东北风2级，穿黑色运动服，抓绒运动裤，抓绒外套，戴抓绒帽子、穿双星鞋跑步。4:38:27出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平，有的地方起旋），跑到河边大坝向东，4:50:46从宏泰花园上河堤路，5:05:45从铁路桥坡上折返，5:25:32回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:05。
2023年12月26日周二，早起天气晴，气温-12度（体感-17度）。气压1021百帕，空气质量良，西南风1级，穿黑色运动服，抓绒外套，戴毛线帽子、穿双星鞋跑步。4:32:35出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平，有的地方起旋），跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，4:59:12从铁路桥坡上折返，5:13:26到宏泰花园，5:19:07回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:32。
2023年12月25日周一，早起霾且中度污染，没有跑步。
2023年12月24日周日，早起霾且轻度污染，没有跑步。
2023年12月23日周六，早起天气晴，气温-24度（体感-29度）。气压1039百帕，空气质量轻度污染，东北风2级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴抓绒帽子、穿双星鞋跑步。4:55:35出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平，有的地方起旋），跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，5:23:38从铁路桥坡上折返，5:43:59回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时48:24。
2023年12月22日周五，冬至。早起天气晴，气温-29度（体感-34度）。气压1039百帕，空气质量轻度污染，东北风2级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴抓绒帽子、脖套，穿双星鞋跑步。4:29:42出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平），跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，4:57:07从铁路桥坡上折返，5:16:50回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:08。昨天到家气温-31度，今天到家-30度，气温高一度，但今天风比昨天大点，感觉仍挺冷。
2023年12月21日周四，早起天气晴，气温-30度（体感-35度）。气压1031百帕，空气质量轻度污染，西北风1级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴抓绒帽子、脖套，穿双星鞋跑步。4:31:48出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平），跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，4:59:10从铁路桥坡上折返，5:19:19回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:31。今天是今年最冷的一天，老郭不禁说：过了今天以后都是好日子。
2023年12月20日周三，早起天气晴，气温-28度（体感-32度）。气压1037百帕，空气质量良，西风1级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴抓绒帽子，穿双星鞋跑步。今天又睡了个回笼觉，5:11:37出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平），跑到河边大坝向东，5:24:03从宏泰花园上河堤路，5:40:03从铁路桥坡上折返，5:53:13到宏泰花园，6:00:11回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时48:34。今天特别冷，回到家里气温达到-29度，衣服，帽子，鞋都上了霜。
2023年12月19日周二，早起天气阴下小雪，气温-15度（体感-20度）。气压1031百帕，空气质量良，东风3级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴抓绒帽子，穿双星鞋跑步。今天睡了个回笼觉，5:07:35出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，从铁路桥坡上折返，6:00:02回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时52:37。估计雪是下半夜开始下的，公路和河堤路都还没有清扫。
2023年12月18日周一，早起天气晴，气温-26度（体感-31度）。气压1034百帕，空气质量良，东风3级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴抓绒帽子，穿双星鞋跑步。4:27:48出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:40:13从宏泰花园上河堤路，4:55:24从铁路桥坡上折返，5:10:03到宏泰花园，5:16:10回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时48:22。路况比昨天好了些，但小道上仍有雪，且不平。
2023年12月17日周日，早起天气晴，气温-27度（体感-31度）。气压1031百帕，空气质量优，北风1级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴抓绒帽子，穿双星鞋跑步。4:41:31出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:54:12从宏泰花园上河堤路，5:09:37从铁路桥坡上折返，5:24:48到宏泰花园，5:31:08回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时49:37。路况比昨天好了些，但小道上仍有雪，且不平。
2023年12月16日周六，早起天气阴，气温-17度（体感-22度）。气压1021百帕，空气质量优，北风3-4级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴毛线帽子，穿双星鞋跑步。4:29:18出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:43:25从宏泰花园上河堤路，4:59:58从铁路桥坡上折返，5:14:57到宏泰花园，5:21:35回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时52:17。昨天夜里又下雪了，只有大马路打扫了，其它路段均没有打扫，无法快跑。
2023年12月15日周五，昨夜下了大雪，今早没有跑步。
2023年12月14日周四，早起天气阴，气温-8度（体感-13度）。气压1031百帕，空气质量良，东北风3-4级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴毛线帽子，穿双星鞋跑步。4:31:10出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:43:28从宏泰花园上河堤路，4:58:28从铁路桥坡上折返，5:12:52到宏泰花园，5:18:27回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:17。今天没想快跑，尤其是走折返前，折返后加了点速度。
2023年12月13日周三，早起天气晴，气温-14度（体感-19度）。气压1031百帕，空气质量良，北风1级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴毛线帽子，穿双星鞋跑步。4:28:14出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:40:01从宏泰花园上河堤路，4:54:28从铁路桥坡上折返，5:08:19到宏泰花园，5:13:57回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时45:43。今天“大滑梯”吹雪了，但跑过去的时候已经停止了，所以影响不大。
2023年12月12日周二，早起天气晴，气温-15度（体感-20度）。气压1031百帕，空气质量良，西北风2级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴毛线帽子，穿双星鞋跑步。4:36:07出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:47:57从宏泰花园上河堤路，5:02:36从铁路桥坡上折返，5:16:35到宏泰花园，5:22:38回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:31。
2023年12月11日周一，早起天气阴，气温-12度（体感-20度）。气压1038百帕，空气质量优，东北风3级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴毛线帽子，穿双星鞋跑步。4:30:47出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:42:52从宏泰花园上河堤路，4:57:57从铁路桥坡上折返，5:12:16到宏泰花园，5:28:02回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:15。
2023年12月10日周日，早起天气晴，气温-12度（体感-18度）。气压1031百帕，空气质量优，西北风3级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴毛线帽子，穿双星鞋跑步。4:34:22出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:46:13从宏泰花园上河堤路，5:00:54从铁路桥坡上折返，5:14:52到宏泰花园，5:20:28回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:06。
2023年12月9日周六，早起天气晴，气温-7度（体感-13度）。气压1021百帕，空气质量优，东北风2级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，穿双星鞋跑步。4:33:57出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:46:03从宏泰花园上河堤路，5:01:03从铁路桥坡上折返，5:15:16到宏泰花园，5:21:06回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:09。今早“大滑梯”吹雪造成70–80米的路面湿滑，撒盐后雪融化溅起的雪水把裤脚都弄脏了。
2023年12月8日周五，早起天气阴，气温2度。气压1005百帕，空气质量良，西北风1级，穿黑色运动服，穿红色多威鞋跑步。4:32:00出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:43:51从宏泰花园上河堤路，4:58:31从铁路桥坡上折返，5:18:05回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:05。今早气温高，地返润，湿滑。
2023年12月7日周四，早起天气晴，气温-9度。气压1016百帕，空气质量良，东风1级，穿黑色运动服，戴耳套，穿双星鞋跑步。4:34:07出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:46:25从宏泰花园上河堤路，5:01:50从铁路桥坡上折返，5:16:40到宏泰花园，5:22:41回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时48:34。今天特意放慢速度跑的。
2023年12月6日周三，早起天气阴，有雾，气温-1度。气压1016百帕，空气质量轻度污染，西风1级，穿黑色运动服，戴耳套，穿多威鞋跑步。4:28:19出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:40:12从宏泰花园上河堤路，4:54:50从铁路桥坡上折返，5:09:18到宏泰花园，5:15:11回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:52。
2023年12月5日周二，早起霾且中度污染，没有跑步。
2023年12月4日周一，早起天气阴，气温1度。气压1016百帕，空气质量优，西南风2级，穿黑色运动服，戴耳套，穿多威鞋跑步。4:52:30出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，5:04:42从宏泰花园上河堤路，5:19:32从铁路桥坡上折返，5:34:32到宏泰花园，5:40:43回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时48:13。今天没有快跑，但也没感到轻松。
2023年12月3日周日，早起天气晴，气温-10度。气压1028百帕，空气质量良，东北风2级，穿黑色运动服，加绒裤子，外穿抓绒外套，戴耳套，穿双星鞋跑步。4:33:30出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，发现“大滑梯”吹雪使南北方向，东西方向的路都变得湿滑，只好绕路从体育场东侧奔河堤路。从铁路桥坡上折返，5:22:26回到休闲广场，距离8300左右，用时48:54。
2023年12月2日周六，早起天气阴，气温-11度。气压1028百帕，空气质量优，东北风1级，穿黑色运动服，加绒裤子，外穿抓绒外套，戴耳套，穿双星鞋跑步。4:29:32出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:41:44从宏泰花园上河堤路，四点四十六分四十八秒从铁路桥坡上折返，5:01:26到宏泰花园，5:07:08回到休闲广场，全程8170米左右，用时四十七分三十六秒。
2023年12月1日周五，早起天气晴，气温-17度。气压1028百帕，空气质量良，西北风1级，穿黑色运动服，加绒裤子，抓绒外套，戴毛线帽子，穿双星鞋跑步。4:33:24出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:45:17从宏泰花园上河堤路，5:00:06从铁路桥坡上折返，5:14:24到宏泰花园，5:20:12回到休闲广场，全程8170米左右，用时四十六分四十八秒。
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