加载中…2024年1月份跑步日记
(2024-01-01 08:38:20)2024年1月31日周三，昨夜下了大雪没有跑步。
2024年1月30日周二，早起天气晴，气温-17度。气压1031百帕，空气质量良，东风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:46:44出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，5:14:44从铁路桥坡上折返，5:34:58回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时48:14。右胯还是痛，真愁人。
2024年1月29日周一，早起天气晴，气温-17度。气压1030百帕，空气质量轻度污染，北风3级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:43:17出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，5:11:33从铁路桥坡上折返，5:32:34回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时49:17。今天特意慢跑，一是因为空气不好，二是养养受伤的右胯。
2024年1月28日周日，早起天气晴，气温-19度。气压1030百帕，空气质量良，东风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:37:57出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，5:05:01从铁路桥坡上折返，5:24:55回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:58。今天跑步感觉比较轻松。
2024年1月27日周六，早起天气晴，气温-19度。气压1031百帕，空气质量良，东风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:33:03出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，5:00:35从铁路桥坡上折返，5:21:09回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时48:06。今天没有快跑，但胯骨疼痛减轻的并不明显。
2024年1月26日周五，早起天气晴，气温-18度。气压1031百帕，空气质量轻度污染，东风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:33:47出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，5:00:35从铁路桥坡上折返，5:20:04回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:17。昨天右胯痛减轻，今天就又跑快了，现在疼痛有些加重。
2024年1月25日周四，早起天气晴，气温-22度。气压1035百帕，空气质量良，东风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:37:00出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，5:05:25从铁路桥坡上折返，5:25:55回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时48:55。右胯痛，没快跑，看起来早晨跑步，白天打球，强度有些大了。
2024年1月24日周三，早起天气晴，气温-20度（体感-25度）。气压1035百帕，空气质量轻度污染，东北风1级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:31:15出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，4:57:58从铁路桥坡上折返，5:18:03回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:48。
2024年1月23日周二，早起天气晴，气温-27度（体感-33度）。气压1035百帕，空气质量良，东北风1级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子和勃套、穿新双星鞋跑步。4:40:50出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，5:08:54从铁路桥坡上折返，5:28:18回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:28。
2024年1月22日周一，早起天气晴，气温-22度（体感-27度）。气压1040百帕，空气质量优，北风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:28:02出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:40:02从宏泰花园上河堤路，4:54:38从铁路桥坡上折返，5:09:08到宏泰花园，5:15:14回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:12。
2024年1月21日周日，昨夜下雪了，今天没有跑步。
2024年1月20日周六，早起天气阴，气温-10度。气压1035百帕，空气质量优，东风3级。穿黑色运动服，抓绒外套。戴毛线帽子、穿新双星鞋跑步。今天睡回笼觉了，5:15:01出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，5:27:23从宏泰花园上河堤路，5:42:45从铁路桥坡上折返，5:57:14到宏泰花园，6:03:12回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时48:11。右胯骨有点痛，没快跑。
2024年1月19日周五，早起天气阴，气温-13度。气压1035百帕，空气质量良，东风3级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:31:26出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:43从宏泰花园上河堤路，4:58:18从铁路桥坡上折返，5:12:47到宏泰花园，5:18:48回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:22。今天大滑梯吹雪，道路湿滑。
2024年1月18日周四（腊八），早起天气阴，气温-6度。气压1028百帕，空气质量轻度污染，北风2级。穿黑色运动服，抓绒外套。戴毛线帽子、穿新双星鞋跑步。4:30:07出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，4:57:44从铁路桥坡上折返，5:17:28回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:21。今天没想快跑，返程稍加了点速度。
2024年1月17日周三，早起天气阴，气温-10度。气压1026百帕，空气质量良，西南风2级。穿黑色运动服，抓绒外套。戴毛线帽子、穿新双星鞋跑步。4:26:35出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:38:38从宏泰花园上河堤路，4:53:13从铁路桥坡上折返，5:07:01到宏泰花园，5:12:31回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时45:56。
2024年1月16日周二，早起天气晴，气温-21度。气压1031百帕，空气质量良，东风3级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:33:34出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:45:45从宏泰花园上河堤路，5:00:35从铁路桥坡上折返，5:14:35到宏泰花园，5:20:26回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:52。
2024年1月15日周一，早起天气晴，气温-22度。气压1032百帕，空气质量良，东风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿新双星鞋跑步。4:27:30出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:39:44从宏泰花园上河堤路，4:54:32从铁路桥坡上折返，5:08:33到宏泰花园，5:14:22回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:52。
2023年1月14日周日，昨夜下雪了，今早没有跑步。
2024年1月13日周六，早起天气晴，气温-17度。气压1028百帕，空气质量优，东风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿双星鞋跑步。4:29:33出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:41:50从宏泰花园上河堤路，4:56:49从铁路桥坡上折返，5:16:58回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:25。
2024年1月12日周五，早起天气晴，气温-16度。气压1021百帕，空气质量良，东北风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿双星鞋跑步。4:37:18出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，5:04:29从铁路桥坡上折返，5:24:56回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:28。
2024年1月11日周四，早起天气阴，气温-8度。气压1012百帕，空气质量良，西南风4级。穿黑色运动服，抓绒外套。戴毛线帽子、穿双星鞋跑步。4:31:43出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:43:50从宏泰花园上河堤路，4:58:30从铁路桥坡上折返，5:12:43到宏泰花园，5:18:37回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:54。
2024年1月10日周三，早起天气晴，气温-20度。气压1030百帕，空气质量轻度污染，东南风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿双星鞋跑步。4:30:04出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，4:57:41从铁路桥坡上折返，5:17:30回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:26。今天空气不好，没有快跑。
2024年1月9日周二，早起天气阴，气温-13度。气压1021百帕，空气质量良，西北风2级。穿黑色运动服，抓绒外套。戴毛线帽子、穿双星鞋跑步。4:28:19出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:40:12从宏泰花园上河堤路，4:54:30从铁路桥坡上折返，5:08:32到宏泰花园，5:14:07回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时45:48。
2024年1月8日周一，早起天气晴，气温-23度（体感-28度）。气压1030百帕，空气质量良，东北风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴抓绒帽子、穿双星鞋跑步。4:29:19出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，4:56:35从铁路桥坡上折返，5:16:14回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:55。
2024年1月7日周日，早起天气晴，气温-16度。气压1030百帕，空气质量优，西北风2级。穿黑色运动服，抓绒裤子，抓绒外套。戴毛线帽子、穿双星鞋跑步。4:38:58出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，跑到河边大坝向东，4:50:47从宏泰花园上河堤路，5:04:47从铁路桥坡上折返，5:18:57到宏泰花园，5:24:37回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时45:39。
2024年1月6日周六，小雪。早起天气晴，气温-15度。气压1021百帕，空气质量良，西风1级。穿黑色运动服，抓绒外套。戴毛线帽子、穿双星鞋跑步。4:34:44出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平，有的地方起旋），跑到河边大坝向东，4:47:04从宏泰花园上河堤路，5:01:56从铁路桥坡上折返，5:22:05回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:21。
2024年1月5日周五，早起天气晴，气温-11度。气压1021百帕，空气质量优，北风1级。穿黑色运动服，抓绒外套，戴毛线帽子、穿双星鞋跑步。4:25:56出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平，有的地方起旋），跑到河边大坝向东，4:37:55从宏泰花园上河堤路，4:52:25从铁路桥坡上折返，5:06:38到宏泰花园，5:12:26回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时46:30。
2024年1月4日周四，早起天气晴，气温-12度。气压1021百帕，空气质量霾轻度污染，东风1级。穿黑色运动服，抓绒外套，戴毛线帽子、穿双星鞋跑步。出发前想空气不好，慢点跑，尽量用鼻子呼吸。4:39:52出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平，有的地方起旋），跑到河边大坝向东，从宏泰花园上河堤路，5:07:57从铁路桥坡上折返，5:27:54回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时48:05。
2023年1月3日周三，早晨天气霾且重度污染，没有跑步。
2023年1月2日周二，早晨天气霾且中度污染，没有跑步。
2024年1月1日周一，早起天气晴，气温-20度。气压1032百帕，空气质量良，东南风1级。穿黑色运动服，加绒裤子，戴加绒帽子、穿双星鞋跑步。4:54:52出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南（这段路没有打扫，有积雪且不平，有的地方起旋），跑到河边大坝向东，5:06:53从宏泰花园上河堤路，5:21:55从铁路桥坡上折返，5:36:27到宏泰花园，5:42:25回到休闲广场，全程距离8170米左右，用时47:33。河堤上积雪已经清除，但由于路面先冻成冰，对跑步还有一点影响。
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