加载中…2023年10月份跑步日记
(2023-10-01 19:33:02)
2023年10月16日周一，早起天气晴，气温-1度。气压1023百帕，空气质量良，东风1级，穿黑色运动服，蓝色多威鞋。4:28:22出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:40:17从宏泰花园上河堤路，4:54:52从铁路桥坡上折返，5:08:55到宏泰花园，5:14:42回到休闲广场，全程8170米左右，用时46:20。
2023年10月15日周日，早起天气晴，气温8度。气压1013百帕，空气质量良，北风1级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫（内穿背心），已退役的海尔斯鞋。4:31:55出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:43:51从宏泰花园上河堤路，5:00:25从铁路桥坡上折返，5:15:21到宏泰花园，5:22:22回到休闲广场，全程8170米左右，用时50:27。旧鞋脚掌已磨的没了纹路，底薄没弹性，怕受伤，不敢快跑，也跑不快，今天上午打乒乓球，下午一定要把现役的两双跑鞋修好。
2023年10月14日周六，早起天气晴，气温7度。气压1013百帕，空气质量优，北风1级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫（内穿背心），蓝色多威鞋跑步。四点二十六分四十九秒出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向1，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，四点三十八分四十八秒从宏泰花园上河堤路，4:53:31从铁路桥坡上折返，5:07:21到宏泰花园，5:13:08回到休闲广场，全程8170米左右，用时4:19，昨天上半夜下雨了，路湿滑，有落叶。
2023年10月13日周五，早起天气阴，气温7度。气压1022百帕，空气质量良，东风1级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫（内穿背心），蓝色多威鞋跑步。4:29:47出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:41:43从宏泰花园上河堤路，4:56:01从铁路桥坡上折返，5:09:34到宏泰花园，5:15:04回到休闲广场，全程8170米左右，用时45:17。
2023年10月12日周四，早起天气晴，气温5度。气压1027百帕，空气质量良，东北风1级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫（内穿背心），蓝色多威鞋跑步。4:28:00出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:40:02从宏泰花园上河堤路，4:54:28从铁路桥坡上折返，5:08:32到宏泰花园，5:14:17回到休闲广场，全程8170米左右，用时46:17。
2023年10月11日周三，早起天气晴，气温5度。气压1022百帕，空气质量优，东南风1级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫（内穿背心），蓝色多威鞋跑步。4:22:40出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:34:33从宏泰花园上河堤路，4:49:05从铁路桥坡上折返，5:03:02到宏泰花园，5:08:40回到休闲广场，全程8170米左右，用时46:00。
2023年10月10日周二，早起天气晴，大雾，气温9度。气压1025百帕，空气质量优，东风1级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫，蓝色多威鞋跑步。四点二十四分五十四秒出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，四点三十六分四十四秒从宏泰花园上河堤路，四点五十一分零五秒从铁路桥坡上折返，五点零四分五十六秒到宏泰花园，五点十分三十九秒回到休闲广场，全程8170米左右，用时45:45。
2023年10月9日周一，早起下小雨没有跑步。
2023年10月8日周日，早起天气晴，气温5度。气压1023百帕，空气质量良，东南3级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫（内穿背心），蓝色多威鞋跑步。4:21:10出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:33:04从宏泰花园上河堤路，4:47:30从铁路桥坡上折返，5:01:24到宏泰花园，5:07:01回到休闲广场，全程8170米左右，用时45:51。
2023年10月6日周五，早起天气晴，气温2度。气压1025百帕，空气质量良，东风1级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫（内穿背心），蓝色多威鞋跑步。4:28:37出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:40:32从宏泰花园上河堤路，4:54:57从铁路桥坡上折返，5:08:42到宏泰花园，5:14:12回到休闲广场，全程8170米左右，用时45:35。
2023年10月5日周四，早起天气晴，气温2度。气压1022百帕，空气质量优，西北风1级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫（内穿背心），蓝色多威鞋跑步。4:27:18出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:39:03从宏泰花园上河堤路，4:53:23从铁路桥坡上折返，5:07:13到宏泰花园，5:12:44回到休闲广场，全程8170米左右，用时45:21。
2023年10月4日周三，昨夜下雨了，但心道路湿滑没有跑步。
2023年10月3日周二，早起天气阴，气温11度。气压1015百帕，空气质量优，东风1级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫，蓝色多威鞋跑步。4:22:12出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:33:58从宏泰花园上河堤路，4:48:24从铁路桥坡上折返，5:02:22到宏泰花园，5:08:01回到休闲广场，全程8170米左右，用时45:49。
2023年10月2日周一，早起天气晴，气温7度。气压1017百帕，空气质量良，东风1级，穿黑色运动裤，长袖体恤衫，蓝色多威鞋跑步。4:23:27出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:35:27从宏泰花园上河堤路，4:49:58从铁路桥坡上折返，5:03:48到宏泰花园，5:09:29回到休闲广场，全程8170米左右，用时46:02。今天没有快跑。
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