善待自己真的很重要，检视自身情绪可保护健康，同样非常重要。
情绪的种类
   情绪的产生，往往因为面对一个问题或是某个事件时，自己十分在意这个问题，在意事情的结果。情绪分成两大类，正面情绪如满足、分享、祝福……；负面情绪如贪欲、占有、气愤……。

   对同样一件事情的解读，对于不同的人来说，或对同一个人在不同的心情下来说，感受都不一样，情绪也不一样。
   许多情境下，我们并没有觉察自己会朝正面情绪或是负面情绪发展，有时很小的事件，却能产生出很大的嫉妒心，这个嫉妒心理是隐藏在很深层的内心里面，别人或自己可能完全察觉不到。因为嫉妒心是人类的本性，也是人类原始的求生本能之一，让人类懂得竞争以求取生存。
情绪的管理
   管理自己的情绪，是为了有平静的心情，好让自己多做有益的事，让自己向前发展。
   如何学会情绪管理呢？首先要会觉察、分辨自己的情绪状态。试着做情绪日志，分辨“我怎么了？”“发生什么事？”“我怎么想的？”“我的情绪、感觉是什么？”“我做了什么？”可连续记录一、二个星期，也可以每周记录一、二件印象深刻的事。
   最重要的是：察觉情绪在自己身上引发的所有感觉，如愉悦时身心的舒适满足、痛苦时的胸口闷胀、愤怒时的血脉怒张、压抑时的胃痛难捱、紧张时的心跳加快直冒冷汗、焦虑时的一团混乱无法思考……。只有不逃避、不忽略、不害怕去面对自己的情绪，才能清楚它对我们身心所造成的影响，我们也才有可能成为自己情绪的主人。
   有从事心理卫生机构提出测出忧郁指数以自我保护，方法是根据最近一星期以来，身体与情绪的真正感觉，选择最符合的一项，填项计分（下表作参照）