一、无烟无酒

在我的这二十几年的生命中，我从没有碰过烟和酒。尼古丁和酒精对于心脏的伤害也许比我们想象的还要大。很多营养工作者都提倡戒烟限酒，我对自己的要求更严格一些，就是从来不碰他们。幸运的是，我的家人也都没有烟酒嗜好，我也就逃过了二手烟的迫害。

二、有氧运动

从小我就喜欢上体育课，无论是打球还是跑步都是我的爱好，体育课考试中800米跑还得过满分。虽然现在工作了，不再有明确的计划去锻炼身体，但我还是会有意识地加强锻炼。自从几年前左脚踝扭伤之后，我就改跑为走，走路是一种适合所有人的体育运动，对身体的好处并不亚于跑步。我自己很清楚，假如我最近一段时间注意锻炼了，我的精神、气血的状态都会很好，假如一段时间疏于锻炼，就会觉得气滞血淤，脉虚浮滑。毋庸置疑，无论什么年龄，有氧运动对心脏的锻炼都是有很好的效果的。

三、饮食调整

我不得不承认我其实是天生爱吃肉的，但现在基本上已经快要变成一个素食者了。过多的动物性脂肪曾经让我的心脏险些出了岔子，而胡萝卜和西红柿拯救了我。小时候我记得自己挑食偏食得厉害，如今我什么都吃，没有忌口的。我知道我要的是健康而不是其他。

四、心理调整

不生气、别激动、少计较、常欢笑。情绪上的调整是最好的良药，不仅是心脏病，其他的任何病都一样。

以上，也许我说的很不够详细，但我知道万变不离其宗，做到这四点就够了。而且，这些看起来虽然平淡无奇，但要坚持一辈子做到也不是一件容易的事儿。反正心脏是自己的，健康也是自己的，“自私”如我者，为自己着想，还是老老实实地遵守为妙。