我的乙肝康复经历

我叫谢彩洪，女，1977年12月出生于福建福清。福清是沿海城市，我们从小靠海长大，喜欢吃海鲜，我们那边的人有很多乙肝这样的疾病。记得我在初三年体检的时候就有乙肝小三阳，那时候我们对这个问题根本就没有概念，医生说很多这样的人，只要肝功正常，就没问题，所以也就不大注意。

到了大学毕业后，因为饮食不注意，就业工作压力大，记得快毕业的时候检查是小三阳，到了毕业出来时已经是大三阳，而且肝功就有点不正常，转氨酶升高，那是接触了中医，吃了些中药，肝功恢复正常。但依然是大三阳，依然病毒很高。在这段期间，一直渴望寻找一些良药能够使大三阳转阴的方法，但一直没有办法。那种心理恐惧，不是一般人能够理解的。

2003年结婚，因为大三阳的事情要孩子也是犹犹豫豫，2005年生了一个男孩，我在日本怀孕，本来在日本就可以生这个孩子，但我的调查知道，在日本怀孕期间，对于乙肝患者，只要肝功正常，孕妇不用打任何对孩子有帮助的针，只要出生后打针即可，据我了解在中国孕妇在7个月左右就打免疫球蛋白，我已经担心到不相信日本的医学，因为那边没有那么多人得乙肝，他们在这方面的研究一定没有中国好，这就是我当时的理解。所以我必须回中国生孩子。在中国生了第一个孩子，孩子在生产期间，挤带血检查时大三阳，在做月子期间，我让孩子喂了第一周的母乳。一周以后就断奶了，不让他吃，在给不给孩子喂奶的事情上也发愁，整天以泪洗面，内心翻腾不断，那是我第一次当母亲，那种心情，真的是难受无比，那种歉疚感深深的烙在心里。所有的原因都是因为我的大三阳会传染给孩子，这就是在担心抚养孩子的我，每日谨慎无比。恐惧跟担心时时伴随着我。

在这期间，我也不断注意饮食，更换不同的食物，但始终保持那样，还经常感冒。我在美国又怀了女儿，同样的心情不相信美国的医学，理由跟在日本的时候一样，到了7个月我又回到中国生女儿。虽然女儿在生产的时候检查有点问题，但到了3个月左右去检查两对半检查全部阴性，完全正常。

我也开始寻找良药，希望能治愈我的乙肝，但没有什么办法。我甚至去了北京军区医院，那里有目前最先进的疗法，从自己的身体里提取免疫基因进行培养，然后注射到身体里。这个费用极高，而且据我调查知道治愈后反弹很大，况且几乎也没人治愈。整天处于担心状态。我的肝病不但没有治好，身体免疫力不断下降，经常感冒。睡眠质量下降，晚上经常失眠，严重到一周只能睡几个小时。那时的身体已经累到开始走不动的状态，每天都很难受。终于在两年前检查肝细胞变异，再进一步严重发展的话，就进入肝硬化或肝癌状态。加拿大的医生给我开了1000多块加币，差不多一万元以上人民币的药，让我服用。我一个也没服用。

后来，我采取了西木博士的露卡素有机生食理念，再结合营养品，适当的运动，调节心态，从方方面面入手。身体开始慢慢好转，今年检查结果，已经没有什么大三阳和小三阳了。肝功非常正常，真的是太高兴了。我想把我所知道的，能够与大家分享，也希望能够帮助到需要帮助的人，那我真的是太高兴了。

我绝对不是美食专家，只是吃家常饭菜。但我的基本原则是：1. 颜色要最少五色俱全，红绿黄黑白。2. 属性搭配温凉寒热也均衡，这当然有点难度，你得有一定的中医基础。3. 烹调方式要科学，就像西木博士提倡的要尽量生吃，其次蒸煮炖，尽量不要爆炒，油炸等。4. 喝与吃的顺序有规则，饭前半小时喝水，饭后两个小时喝水，先吃生的，再吃熟的，生吃蔬菜水果，再吃其他的饭菜。5. 蔬菜，水果，蛋白质，水，等等也基本保证均衡。这些原则非常重要，当你能完全领悟这些原则，你一定会远离疾病。这些听起来很复杂，但你按这样的原则去做一段时间之后，你就会习惯，就很简单了。只要你想改变自己使身体健康，你就可以做到，坚持一个月下来，你就会习惯，没有任何难度，但你一定要坚持，而且去做的时候告诉自己这是很快乐的事，你喜欢做的时候，身心会愉悦，你会把自己的心态放平衡，你才能坚持，否则，你坚持两天，你就厌倦了，不信你看看。这是我自己无数次反反复复失败之后得出的结果。

另外，我一天基本只吃两餐，因为我的运动量有限，我觉得够了。如果你是体力劳动者那就例外吧，因为运动量大的人需要的能量也不一样，但总原则是看自己的身体需要，现代的人基本上够了，只要7成或8成饱即可。记住千万别吃太饱，这点我觉得非常重要，因为太饱肝脏负担太重了。而且我调查了好多保持比较年轻化的人，他们都是不会暴饮暴食的。我觉得这是大部分人失去健康的很大一部分原因。

在加拿大看空气也相对好，有时间我喜欢跑步，会在操场上跑几圈，基本上一周会跑3到4次，那么你的体力就能保持在这个水平，如果不行，最少一周也要一次，少跑总比没跑好，这是我的原则。晚上睡觉的时候尽量定时睡觉，放松自己，放下一天的劳累，深呼吸，感觉自己全身都放松，然后进入睡眠状态，也有好多人睡觉很紧张，还经常恶梦，当然在一定程度上跟身体素质有关，也和你的饮食有关，当你睡觉前可以看点书，或者想一些开心或者让你放松的事，具体得根据你自己的情况而定。总原则，你要琢磨怎么让自己放松，或者你可以运动，让自己疲劳，有很多方法，这点最重要，一个睡眠不好的人，他的毒素根本无法排出，也就无所谓健康，我自己曾经失眠过，很能理解失眠的痛苦，失眠的很大原因我觉得与饮食也非常相关，多吃些樱桃，西红柿，黑木耳，红萝卜，红枣，枸杞之类“补血”的东西，这是我个人的经验。

以上说的原则基本上缺一不可，我的乙肝有几十年的历史，我都在这些基本原则中失衡过，不要相信只有哪一种食品就能治疗你的乙肝，那是不可能的，那不是一个小伤口那么容易好，它是一种慢性病，身体失调的过程。从另外一个角度来说，也就是你要正确的认识自己的过程，为什么会这样说，你按照你现在的饮食已经宣判你出现问题，所有要吃一些你没有经常吃的东西，你的饮食方法，规律，你要对照上面的情况，找出自己的缺限与不足，改过吧，不要想原地不动来获得健康。当然你的健康要你自己选择，我只是希望你能健康，不要走我曾经走过的路。在这个治疗的路上，在这个生活的路上，这个疾病曾经带给我多少的痛苦与绝望，才有今天的一点经验总结。

我常吃的食物有：1. 新鲜的蔬菜我基本上都吃，基本上生吃，尽量有机。2. 坚果类我也基本都吃，也基本上生吃，比如花生，核桃，杏仁，松子等等。3. 我吃的鱼类尽量是活的，活水鲈鱼，鲫鱼等等，基本上种类也比较多，只要新鲜，有益处我有也更换着吃，还有经常吃三文鱼，鱼头炖汤，鱼肉有时生吃，有时煮豆瓣酱。我也喜欢吃羊肉，羊基本上是吃草的，是目前在市面上比较天然的肉类，其他的肉类也吃，只是少吃而已。4. 各种粗粮，各种豆类我也都吃。5. 我喝的水是过滤后的水，因为水是生命的泉源，没有健康的水，也就没有健康的身体。你要饮用健康的水。西木博士在这一块也有详细的研究跟说明。

我与大家分享一部分我每天的饮食情况，早上我会空腹喝一杯水，水中我会加入一小勺芦荟矿物晶，一小勺沙棘茶，一点复合菜粉【各种菜叶与野草的叶子粉碎的粉末】，还有有益菌，半个小时后我会吃点各种各样的水果和坚果，再吃一个半生不熟的鸡蛋，差不多是蛋白凝固，蛋黄还是生的就行，一般是水开后5分钟关火拿出就行。还有一杯以豆类为主和各种五谷杂粮在一起的糊状的早餐，我还会配上各种维生素、矿物质的营养品。基本上我的早餐形式是这样，我已经坚持两年多了，只是更换不同的水果品种。至于我更换水果的原则上面提过，颜色和属性等等要适当搭配。

我的另外一餐是在下午三四点的时候吃的：我喜欢吃糙米饭，你可以当晚把米泡好，第二天煮加点白米会好吃点，不过尽量不要加，西木博士的养生理念里就不提倡多吃这些精米或精面。当我放白米饭的时候，我会喝一杯车前子壳茶，那里面有丰富的粗纤维。或者喝一杯亚麻籽粉，来补充与平衡白米的缺陷。亚麻籽含有丰富的粗纤维和不饱和脂肪酸，对身体是非常有益的。如果煮面条的时候，我会尽量煮全麦面，如果是煮白面，我也是会补充一杯车前子壳粉末，或者喝一杯亚麻籽粉末，如果条件允许，可以吃一些纤维片和维生素片来平衡身体的营养。在煮面条的时候我会用骨头汤或猪皮汤或牛筋汤之类含胶原蛋白比较高的汤类，或煲一些三文鱼头汤来煮面条。各种颜色的青菜，豆腐，蘑菇类和一些羊肉片，这是我最喜欢的面条，最后我会放一些辣椒，因为我很喜欢吃辣。有时熬粥，五谷杂粮粥，我会煮几个菜。

我的菜看过去是炒出来，实际上是煮出来的，基本上是低温时把要煮的菜放下锅，然后放点水，等菜煮的了六成熟，水也就没了，然后关火放橄榄油，调料一点，拌一下，即可。记住，水只能极少一点。我常炒的菜有：1. 黑木耳炒羊肉。2. 苦瓜炒蛋。3. 西红柿炒鸡蛋。4. 豆腐，豆芽韭菜炒红萝卜。5. 各种瓜混炒。6. 莲藕炒肉丝。7. 冬瓜炒虾仁。8. 栗子鸡煲。9. 蒜苗鸡腿肉。10. 白水煮虾。11. 虾米拌芹菜。我常喝的汤类有：1. 鲈鱼炖豆腐。2. 红枣生姜炖羊排。3. 枸杞，生姜，当归炖乌鸡。4. 蘑菇银耳芹菜干贝山药末煮汤。5. 海带萝卜生姜排骨汤。6. 虫草花炖柴鸡。7. 水煮牛肉。8. 海沥滑粉。9. 紫菜蛋汤。 10. 西红柿蛋花豆腐虾皮汤。还有好多，但我经常会随意搭配，

按照我上面提到的原则去做，我的身体已经基本健康。当然如果我全面按照西木博士的养生理念去生活，我相信我的身体会比现在更健康。不是因为西木博士是我的好朋友，而是我真的是一个最大的受益者，有机会我想写一本书，写关于我的乙肝康复这方面，能够更详细的去写我的经历与体会。我希望我能帮助一些人，也希望西木博士的养生理念能够有更多的人知道，更多的人受益，如果你有任何问题可以加我QQ：1144798006. 真的希望能帮到你。

在这里，再次的感谢西木博士，希望有更多的人因你而改变，也希望你为人类做更多的贡献。

                                                                                                              2012.10.26

                                                                                                               谢彩洪