减肥20斤，出现反弹

不会说话的花2012-07-20 10:52:01[回复] [删除] [举报]

   博士，去年买了你的那本《28天瘦到你尖叫》书，受到启发，拟定了一份食谱，早餐：喝水+2个煮鸡蛋，中餐：外卖，一份米饭吃一半，晚餐：不吃，有的时候吃个苹果，每天都补充大量饮水，吃米饭是因为我是上班族，公司条件和我自身原因什么的，不能完全按照您的来，可能去年爬山爬的比较多吧，几乎每个周末都去，中间有的时候也会大吃特吃，并不是很严格，断断续续二三个月瘦了20斤，由原来 65公斤变为55公斤，所以我很相信你的瘦身观念，并且也跟很多同事分享心得，大家不同的都有瘦下去。

   但是今年可能过了个年，不太注意饮食，又吃胖了10斤，好像快速反弹一样，这之后，就控制不住嘴巴，晚上总想吃东西，不吃就很饿，浑身无力，但是第二天早上又没胃口吃饭，然后就早上不吃只吃一个梨子，保证每天正常排便，中餐照吃，晚餐有的时候吃，有的时候不吃，另外我还发现，我好像患了暴食症一样，晚上只要一吃，就非得吃饱，吃撑，加上广东这边天气热，也一直没怎么出去户外运动，现在还是60公斤，并且我发现最近，我越想减，体重越增加，连月经也好几个月不正常，我真的很苦恼，求博士在不吃药的情况下，指点一二，给我一份合理的食谱，或者什么方法助我快速瘦身，真的很感您。

西木博士回复：2012-07-20 12:25:52[删除]

严格按照“西木博士减肥餐”进行，不吃药，不节食，减肥期间尽量不吃糖、米、面、土豆，以肉类和生蔬菜为主，蔬菜用冷榨亚麻籽油凉拌，饭前半小时服用高品质左旋肉碱，坚持一个月以上，有希望减少7-10斤，并且不容易反弹。请先看看 http://blog.sina.com.cn/s/blog_49ba101f01017mq8.html

减肥成功后，避免糖，少吃细粮，选择粗粮、肉类和蔬菜，可以长期维持体重。      

来源： 西木博士新浪博客“C++超速减肥套餐”

http://blog.sina.com.cn/s/blog_49ba101f0102e0wh.html