今天天气比预计好，没有下雨，气温比昨天高，所以一出门，看到好多人都是直接穿短袖T恤，我就有点后悔了，想找地方换，已经来不及了，不过事后证明，今天多穿一件也无妨，特别是跑完以后没有外套的那段路还是比较长的，如果单衣单裤，很容易着凉。

跑之前，看了一些文章，说不要被别人的速度带着而失去了自己的节奏，这次证明确实是，一出发，周围多是年轻人，速度都不慢，而跑出不远，队伍不那么紧了，后面的人一个个飕飕地从人群夹缝之间往前串，眼看被他们超过，我还是继续淡定地按照自己的速度跑。说实在，我不知道自己后半程的体力会怎么样，所以还是保守一点吧。事实证明，我今天前面5公里跑的速度还比在操场绕圈稍快一点，只不过在大家都很兴奋的情况下，我会显得比较慢。

另外我还做了一个准备，就是跑的时候拿着一小瓶水。因为据指南说，5公里处才有饮水区，按正常来说，前5公里要喝水的需要还不会特别强烈，但就是怕万一，如果需要水的时候没有，那真是一个煎熬。那次在北京郊外跑，我就是太相信组织者了，结果一路上没有水，几乎把我渴死。不过这次，我没看到在7.5公里处有饮水区，加上临场会有太多不确定因素，这么多人拿水，万一抢不到呢？所以，有备无患。幸好今天跑得早，没有大太阳，所以出汗稍微少，所以一路上我也就喝了几小口。看网上说，全马的人对饮水供给不平衡意见大大，说20公里前供水太足，一瓶水只喝2口就扔掉了，而后面连续3个饮水区无水供应，把大家渴得。这显出赛事组织者头一次做比赛的经验不足。

还有很多地方不足，比如，指示牌，在一起出发后不久出现一个T字路口，有一个工作人员站在路口，喊着全马半马跑左边，10公里和5公里直跑。不知道的人可能就往左边跑了；还有，电视直播领先者跑的过程以及颁奖礼，都只是说，这位选手是外国的或者中国的，连名字、背景都不知道，由此看出，除了这次奖金在国内比赛中位居第二以外，其它方面，组织者都是以“平民化”这个基调来准备的。再有，就是官方网站，做得实在太“业余”了，没有给参赛者非常有用的帮助。

再说说跑步吧，到5公里处，用时32分钟，后5公里，我本以为能加加速，但到了后面，特别是看到花城广场的那些大楼后，我发现脚步变得越来越沉重，脚和脚踝好像发不了力，再者，看山跑死马啊，虽然眼看终点就在眼前，但好像怎么跑都没个尽头，事后知道原因是，所设在海心沙的终点其实离我们出发有点距离，而且七绕八绕，转来转去，所以实在不知道怎么加速。

这次跑步，把临江大道的环境过了一遍，虽然以前打车路过，但总是匆匆而过，所以这次也算小有收获。

自己记的时间如上面那幅图所示。总体来说，在目前体能严重不足的情况下，能以一个不是太差的成绩完成，已经满足了。

跑完当时和回到家，分别做了放松拉伸，现在过去半天了，两条腿依然很沉，按照指南上的说法，今天可以按摩，不能泡热水澡，不过我不是跑全马，应该不用紧张。准备等会用热水泡泡脚，加快恢复。膝盖反应正常，像大运动量后感觉有点肿胀，可能积液较多，但休息几天应该没事。

同事的老公今天跑了半马，他邀请我明年跑半马，真的很感谢他这么看得起我，但这得付出多少精力去练啊？除非我半退休，否则可能性几乎为0。