最近闲来无事，于是给自己安排了一个任务，就是把手上那几本旧的《羽毛球》杂志翻一翻，把好东西抄下来。最吸引我的栏目就是“罗医门诊”，因为现在球毛球爱好者越来越多，但受伤的羽毛球爱好者也越来越多，打球本是一件开心的事情，受伤让我们难受、难过和沮丧，所以我希望大家能事先多了解伤病的来源，做好预防措施，这样就尽可能少受伤病的困扰。罗医是国家队的队医，对羽毛球专业伤病非常了解，所以希望她的解答能够给你带来帮助。

网友问：我的脚后跟疼痛有一年多，疼的位置是脚后跟最突出的地方，手按那个位置有点像骨头和软骨接缝的地方。休息后再打还是疼。平时无影响。

罗医答：你可能得了“跟腱止点末端损伤”，又称“跟腱止点末端病”（以下简称末端病）。发生的主要原因是在反复奔跑和蹬跳的过程中，跟腱末端过度牵拉造成的跟腱止点变性损伤，严重时，跟腱甚至会断裂。这类损伤除了发生在跟腱处，同样还有可能发生在膝关节（跳跃膝、髌骨尖端疼痛）、肘关节（如网球肘、肘关节外侧疼痛）和肩关节（如肩袖损伤）。末端病很常见，目前还没有很有效的治疗方法。控制好运动的强度和量，加强局部的力量，消除局部无菌性炎症时缓解病症的关键。

运动中如果用力不当，如没做好准备活动就用力弹跳或踝关节过度背伸，使跟腱一下子拉长等，都容易造成跟腱纤维的部分撕裂。损伤如果发生在跟腱远端的跟骨止点处，就会导致跟腱末端痛。

跟腱的末端病是一种慢性劳损性运动损伤，是一次次小的损伤累积造成的，开始具有一定的隐蔽性，可能只是轻微的疼痛。如果我们忽视了这种小的隐患，仍旧剧烈运动，日久天长就会形成末端病。

因此，你如果在运动中出现后跟上方的疼痛，特别是发力时疼痛明显加重，就应该到专科医院做检查，明确有无跟腱损伤和跟腱末端病。如果确实有跟腱损伤，就应该减低运动量，避免剧烈运动，结合适当的理疗等措施，让跟腱有机会修复。

所有的末端病预防是关键。如在运动比赛前做好充分的热身，增加跟腱弹性、增加肌肉的力量，以适应高强度的运动需求；运动强度要循序渐进；另外，加强身体柔韧性训练也有助于避免末端病的发生。

（原文出自《羽毛球》2009年6月刊）