和朋友聊腿时她问我你每天都运动吗？每天运动多长时间？一下子把我问蒙了，我说对啊，我都运动，起码30分钟，朋友继续问做啥运动，我更蒙了，我运动什么了？我好像记不得做什么运动了，反正走路做家务逛街都算动，在我概念中，只要处在正常的心态下，我是不会逃避运动的。走路去上班，工余吃饭看看橱窗，这些都是松弛心态下的表现。不过，运动和锻炼是两个概念，锻炼是目的性更强、直接强化身体机能的运动。

这一周活动比较简单，我还真记得我做了什么锻炼，数数看：

周一，中午和同事去了健身房，因为上周跑步时不慎把脚踝扭伤了，一周后脚踝还有点不吃力，所以在跑步机上走了半小时，然后做了一些器械，半小时左右。

周二，晚上再次来到健身房，那天特别想出汗，健身房能出汗的除了跑步就是骑车，上了一个小时普拉提后骑了两段各半个小时的骑车，中间出去喝水，两腿象灌了铅，不过汗是出透了。只不过不喜欢健身房开空调，出了汗后最好不要在空调下吹。

周三，打球。周三打球的地方很多，现在打球不为别的，开心最重要。一般会选择路程不那么远，打球氛围相对舒服，强度倒是次要的。

周四，中午又和同事去健身房。为什么这么积极去健身房？因为同事产后想减肥，让我陪伴，所以我们一起把其他同事买了又不去的健身卡接下来，在单位旁边，非常方便。不过，接下来时只剩三个月还有36次，等于一个人要去18次，我加班加点地去，还没完成这个任务，更别说三天打鱼两天晒网的同事。她即使去，也是稍微动半个小时，然后洗半个小时澡。现在人的健康理念就是这样的，办了卡不去，去了也是走形式，洗澡比锻炼实用，不想争论，每个人有自己的生活方式，能去已经是个进步。

我那天玩点新意思，摇了半个小时登山器，捂着外套，硬是出了一身汗。后来垫上练练腹肌。常去健身房的坏处就是找不到好玩的，做来做去就是那些，所以必须换着各种花样，不能连续两次练同样的内容。

周五，开始，我在打球还是健身两者之间摇摆，但最后，选择了回家休息。

周六，打了三局31分女双比赛，虽然是没有悬念的比赛，但还是出了点汗。这三局本来很快，但等的时间很长，2点一场，5点一场，6点一场。后来，和朋友去海底捞吃饭，还是等，等到8点多。

周日，午后天色阴沉，象要下雪，加上，鼻炎了，我就在家吧，期间和上文开头提到的朋友聊天，我和她介绍郑多燕的健身操不错，既然说到，我就自己跳一跳，一套4集两个小时，出了点汗，鼻子也没事了。注意到了吗，练腿时汗出的最猛了。

写了那么多，好像练得很多似的，其实不是，这相比我以前的运动量，仅仅是皮毛，不是不能把强度加起来，而是每个时期，锻炼的形式和强度是有区别的，一是年龄，随着身体机能的下降，强度越大，受伤的机率越大，一定不能逞强，有自知之明，量力而为；二是季节，夏季，身体在“放”，秋冬季，身体会有“收”的暗示，为什么秋冬人会懒一点呢，就是这个道理，所以我们要顺势而不是逆势而为，要不然，后果不堪设想呵呵

最后，以最近爱上的冬阴功汤、咖喱牛腩、酸辣木瓜沙律结束本文。