2009年2月23日，我再去找北医三院W大夫，希望再照一次核磁，他说没有必要（后来知道，核磁有辐射，一般不能经常照），卡住，是因为里面有积液。开维固力。

2009年2月25日，协和康复科再开脉冲短波和脉冲磁疗各5次。

2009年2月26日，一球友介绍我找张哥给我看膝盖，张哥以前是国家举重队的举重运动员，对运动伤病颇有心得，现在在一家健身房做教练。我的球友说他有一次赛前伤了，找他治了一次，第二天就能去参加比赛了。可惜张哥出外培训，我和他电话简单描述了伤情，他认为我膝盖有过外伤（我膝盖曾经磕在地板上），现在先不要涂扶他林（之前医生开的药膏），可以吃三七片，如果还疼，可以搓脚底，或热敷。先消除积液。可以游泳。

2009年3月3日，协和挂Y大夫，我的目的就是想确认一下20号打球后是否加重了伤情。她检查后，说症状同前，无明显变化。还嘱咐不能再剧烈运动。可以游泳和按摩。

当晚，我去健身房，和一位教练聊了聊，他说通常这种情况48天内不能运动，静养，目的是不能让膝盖主动受力，等它好了以后再通过其它运动，比如骑单车，恢复腿部锻炼。

2009年3月5日，理疗用完了，再看协和康复科大夫，她说，还有一点积液，但不多，消得慢的原因是，还是动得太多了，应尽量把脚放高，不要让膝盖主动受力。今天停了磁疗，换成紫外线，就是拿一个手电模样的东西，贴在膝盖上照两秒种。据说紫外线有很强的消炎作用，这种光线比太阳光厉害得多，所以照射时间不能太长。脉冲短波缩短到1档，8-10分钟，说时间太长，不利于积液的吸收。（提示6：理疗并不是越多越长效果就越好，需要看病情而定，并且做一段时间后要停一停，身体需要一个吸收、自我修理的过程，吸收完了，再进行下一个疗程）

2009年3月6日，做完理疗后，球友来接我去找张哥。他看到我的膝盖又红又肿，我说刚照了紫外线。检查后他觉得我是副韧带拉伤。后给我电针针灸，由于膝盖里还有积液，不敢太重，后用手法按摩。他要我坚持去做治疗。他还建议：睡觉时把腿抬高；每天做下蹲（直立，两手抓住固定物，两腿弯曲下蹲，上身还是直立的，慢上慢下），做5-6次/组，做2-3组。以后打球要带上护膝，最好是绷带型的。（提示7：下蹲这个动作，能刺激膝盖迅速增加关节液，关节液增加了，势必就可以增加关节腔里的润滑，补充膝盖的营养，这在后面一段赵之心老师谈如何保养膝关节的视频里被提到；）

2009年3月7日，张哥打电话来问昨天做完针灸和按摩后膝盖有什么反应，并我叫我做下蹲、床上双膝跪压2-3分钟、泡脚，搓脚心。每隔六个小时再做一次。我开始做下蹲时膝盖有点酸疼，但放慢下蹲速度后，感觉好一点。若干天后，我觉得下蹲没有以前困难。（提示8：曾有球友向我推荐中里巴人《求人不如求己》“跪出来的温暖”一节，原来，中医早有“跪膝法”，其道理，与下蹲异曲同工）

2009年3月12日，协和康复科找大夫复诊，她觉得膝盖还是肿，她把一直没消肿归咎于我没有好好休息，让我不要再运动，不要多走路。停了紫外线，还是短波和磁疗一起做。听了她的话，让我非常困惑，不知该按大夫所说静养好，还是按张哥的说法，每天自我康复，继续做下蹲。