患友让我写从得了髌骨软化以来到现在康复的过程。这几天我脑子里一直在想，包括在飞机上，想了很多。说真的，刚开始这事对我有点压力，但后来去好大夫网看患友的贴子，让我感动，让我有了写的冲动，现在我想，把这篇文章写好写全，并不是我个人的事，而是关乎人如何认知自我、如何健康生活。

人类的历史，从爬行到直立，逐渐强大并在地球繁衍生息，可是，直到今天他的身体依然脆弱，我们现在的关节病，正是这脆弱的体现，人在做任何动作时，弱小的关节都在承受着来自直面、旋转等各角度的巨大压力，所以，他的关节特别容易产生病变。但是，打我们小时候，被灌输的只有一个“生命在于运动”的观念。诚然，身体需要锻炼，人需要通过锻炼让自己变得更强更快，那么，如果锻炼过度呢？没有人告诉我们。现在我知道了，锻炼过度的结果，必然是肌肉和骨关节等伤病，肌肉的康复能力是相对较强的，可怜的是我们的骨关节，它的康复非常缓慢，甚至会，不可逆转，也就是说，它的生命是一次性的。正因为我们忽视了这方面的教育或理解得不够深刻，到今天，我们伤了，才开始学习、认知自己的身体，这未必是人生的一个遗憾。不过，话说回来，人生就是这样一个过程，让你在完全未知的情况下体会酸甜苦辣，如果任何事都一帆风顺，只有开心没有泪水，那人生，也未免太无趣了。

对于我以下所写的，我希望能从客观的角度去描述，所有写到的人和事，我只对事不对人，特此申明。

髌骨软化症、骨性关节炎、关节退变等等，按我个人理解，属于同一类范畴的病，只是针对的部位及严重的程度有所区别，因为医学解释和治疗手段近似。http://blog.sina.com.cn/s/blog_49aef0e40100cy4d.html，这类病是人类特有的，伴随着年龄的增长和身体机能的退变，迟早都会得的，只是严重程度不同而已。不知能否称为“人类病”？

应该说，我的髌骨软化由来已久，很难说什么时候开始，或许，从我2000年打球热情高涨，就有了隐患，只是没有被重视。最早的伤病记忆追溯到2006年。

病情及治疗康复过程

2006年10月23日：看跟腱，顺便看了膝盖，医生体查后说膝盖是髌骨软化，照了X光，报告写有骨刺。这骨刺是怎么来的？我理解其原理就是反复磨呗，关节腔流通不好，代谢不掉，就成为“垢”，“垢”越积越多，就成了骨刺，就象手上的茧子。（博客：http://blog.sina.com.cn/s/blog_49aef0e4010005p3.html）。

大夫开口服葡立；另看康复科做脉冲短波。后来医生还让我把一台厂家新研制的髌骨软化治疗仪借我在家试用，一个月后看试用效果。但我用后感觉不好，做完后肌肉还自己抽搐，于是停用。（提示1：这几年市场上已经有多种电磁脉冲治疗仪出售，有些球友用过，据说效果不错，大家可参考自己的情况正确使用。）

我当时的康复计划：http://blog.sina.com.cn/s/blog_49aef0e4010005p3.html，大概休养了半个月，疼痛基本消失，我就恢复了打球。（提示2：如果髌骨软化不严重的情况下，休息、理疗、吃维固力或葡立都是比较好的治疗手段，平时的锻炼，就是静蹲，后面会提到）

2008年4月22日，协和挂外科，右膝疼，诊断为髌骨软化症，开葡立。

2009年1月30日，我和别人打单打时，做二次启动，膝盖突然疼痛，回家后我没有冷敷，而是用神灯照，犯了一个常识性的错误。我反思过，那次受伤的外部原因是天气冷，我没有做膝盖保暖，上场前没有充分热身，另外，球馆地硬。（提示3：除了打球前的热身，如果中间一段时间停止没打而身体放凉了，再次上场前一定要把热身活动重新做一遍，不得马虎。运动场地的选择也要讲究，水泥地面与健身房的跑步机，地都比较硬，长时间或经常性在上面运动会对膝盖、脚踝造成较大的冲击，建议慎选。如果没有办法避免，事前就要做好膝盖的热身，运动时间建议缩短）

事后朋友建议我先养一养，先不去医院。

2009年2月2日，我找盲人按摩了一次，他说没什么事，但要减少运动量。

2009年2月3日，找朋友帮我用电针针灸了一次。效果不明显。

2009年2月4日，去协和看骨科，Z大夫不确定是否半月板损伤，要拍X光和核磁；同时看康复科，做脉冲短波5次。

2009年2月9日，拍核磁，找朋友把片子借出来。

2009年2月10日，再去挂骨科，Z大夫说有一张核磁，半月板的影像模糊，他不敢确诊是否有问题，要我找另一位Y大夫会诊（事后知道半月板不是Z的长项，Y大夫对此有更多的临床研究）。Y大夫体查、看完核磁说，半月板损伤的可能性不大，但右膝关节有积液（我之前一直在看右膝，拍右膝的核磁），外侧半月板退变，开了葡立，并让我每天睡觉前直抬腿20-30度，静止几秒，放下，再抬；暂时避免剧烈运动。

2009年2月16日，到北医三院运动医学科看W大夫，他曾帮我一个球友做过膝盖半月板手术，手术效果不错，我球友康复后能打球了，球友介绍我找他看，他说，说半月板没事，是髌骨软骨损伤，有积液，开了一些中药洗剂回去每晚洗。

2009年2月18日，挂协和康复科，肿涨稍好，开脉冲短波和脉冲磁疗各5次。（提示4：我自己的体会，脉冲短波对急性的消炎止疼效果比较显著，但辐射大，一般连续做20次以后就要停一段时间，磁疗适合于慢性病，见效会慢一点。这两项配合着一起做，对我当时的情况，效果会更好。康复科还有一种热磁，据说太热对膝盖积液吸收不好，看来，不是所有理疗都适合我）

2009年2月20日，我突然发现步子轻盈了很多，进地铁下楼梯，刚好有辆车过来，我不由自主跑起来，竟然和没伤一样，我好开心，马上和球友约了晚上去练练网前小球。打了一会平抽，后来和她半场对打了一会儿，感觉膝盖还可以，于是去打了一场双打和两场混双，打完后感觉膝盖里又有东西在动，不敢再打。（提示5：我后来想，可能理疗止疼的效果好，让膝盖造成“已好”的假象，其实它并没有康复）

过后几天，发生过几次膝盖突然被卡住的情况。