晨练：5：45—6：55（70分钟）

早上起床，颈部有点不舒服，可能是轻微落枕，尤其是头朝后仰时颈锥有点酸疼的感觉。每天的晨练热身运动都是从颈部开始，今天特意多做了会儿颈部伸展运动，后来感觉好多了，继续后面的练习。瑜伽和其它任何运动都是相通的，我们必须关爱自己的身体，关注自己的感觉，有不适的地方就作相应调整，适合自己的才是最好的。70分钟的晨练，汗水把衣服打湿了，但身体却感到很轻松。

今天的早餐：原汤素粉、黑豆豆浆、豆渣