加载中…分享一个办公室健身小方法
(2015-07-31 10:54:30)
标签：
美食健康瑜伽杂谈 |
分类： 【瑜伽】享受人生 |
晨练：5：50—6：50（60分钟）
昨晚跳绳半小时，晚上睡得那叫个香啊，真是深度睡眠，这才是真正的美容觉。
今天的晨练持续原方案，近期都是早晚各20次仰卧起坐，腰部力量有所加强，但是感觉腰上的赘肉真不是一天两天能消掉的，尤其是针对像我这样的坐班族更是不容易，坚持这套局部加强的练习很重要。加油！坚持！
分享一个办公室健身的小方法：坐在椅子正中，双腿并拢夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推，上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留1分钟，再慢慢放下。重复这个动作。坚持就能看到效果。
今天的早餐：米酒汤圆、馒头、玉米、蒸鸡蛋、红枣银耳豆浆（豆浆是吃完早餐过半小时后喝的）
看上去感觉类目好多啊，有点怀疑自己是不是吃得太多了。
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