2015年7月28日 周二

晨练：5:30—6：30 （60分钟）
今天儿子竟然也醒得很早，基本上前半小时是自己练习，后半小时是和儿子一起练亲子瑜伽，因为孩子还小，配合度有限，也只能算是既陪他玩，又不耽误自己健身了。

记录下每天喝的水：
清晨起床后先喝一小杯温的白开水，开始晨练。
晨练结束后，一大杯蜂蜜柠檬水。
http://s11/mw690/001lEqcIgy6UbG7RoDg2a&690
 

再过45分钟以后吃自己做的营养早餐
http://s2/mw690/001lEqcIgy6UbGag8E171&690
 

早餐中五谷豆浆是必不可少的，而且每天都是一大杯，
最近总是把豆浆带到办公室，这个是黑豆豆浆，
http://s13/mw690/001lEqcIgy6UbGbRoJedc&690 

下面这个是黑芝麻豆浆，我还经常做胡萝卜的、核桃的、梨子的等等。
http://s13/mw690/001lEqcIgy6UbGb035Wac&690 

白天喝的水，有时是柠檬水，有时是菊花茶
http://s14/mw690/001lEqcIgy6UbG8dSDH0d&690

http://s3/mw690/001lEqcIgy6UbG7TOTg62&690 

当然白开水也是必不可少的，一天八杯，健康自然。