晨练时间5:30—6：40（70分钟）

今天天气真叫个凉爽啊，清晨被丝丝凉风吹醒，一看时间才5：20，给孩子盖好毯子，洗漱一下，五点半开始练习。

继续哑铃运动，手臂力量有所增加，蝙蝠肉肉似乎有所减少，不知道是不是心理作用。深蹲练习也是举着哑铃做的，感觉挺好。20个仰卧起坐、20次高抬腿跳、踢腿，然后8次拜日式，再转入瑜伽体式调整。想说，大汗淋漓的感觉真的非常棒，以前只喜欢静怡的瑜伽，现在又爱上流汗的感觉。所以，如果温度不是太高，我一般不开空调，自然的才是最舒服的。

早餐：南瓜粥一碗、鸡蛋一个、玉米半根、黑豆豆浆一大杯。全都是自己做的。吃了营养早餐，幸福感油然而生。

再转入昨晚。

昨天晚餐：少量时令蔬菜、两个莲蓬。

昨晚运动：快走+跳绳。