清晨练习：八遍拜日式，用时20分钟。柔顺的呼吸配合节拍，拜日式总给我一种越做越想做下去的感觉，若不是每天时间有限，我真会多做个好几遍。体位上做了三角伸展式、腰转动式、猫伸展式、虎式、船式、踏自行车式、犁式、肩倒立和下半身摇动式，用时20分钟。还有前面的15分钟圣光调息加热身，后面的5分钟全身放松。今天清晨练习仅60分钟。早上起床稍晚，因为在我醒来前几分钟还在做梦，仿佛做了大半夜的梦，导致睡眠质量太差，今晚的练习，我得注意做些改善睡眠方面的练习，重点做月亮调息和休息术练习。

饮食记录：早餐，一碗紫菜青菜鸡蛋鲜蔬汤；中餐，一碗餐前冬瓜汤，一碗米饭，一些时令素菜；晚餐，一碗餐前蕃茄蛋汤，半碗米饭，一些时令素菜。水果，桔子若干个、梨子一个、柿子一个。柠檬水若干杯，清晨蜂蜜水一杯，临睡前酸奶一瓶。营养甚好吧？。

真够流水的，也没多少感想。但今天很开心，因为那份几乎天天都有的充实，我按计划完成了两份标书的制作，另外还签下一份订单。