气温一天比一天低，深秋时节，户外运动变得不合时宜，以前六点半出门，现在延迟到七点半或快八点才出门，仍呼吸到清晨的寒冷。可能许多瑜友也有这方面体会，瑜伽练习一旦成为习惯，两三天不做，实在是混身不对劲似的难受。好在，不夸张的说，我已经把瑜伽融入生活，无论是呼吸法、体位、饮食、作息，还是心态，我都能自发的让自己更加愉悦。

 

分享一下我是如何将瑜伽融入生活的。首先，正确的生活方式，从正确的呼吸开始。瑜伽呼吸法有很多种，但我个人认为，易于融入生活中的还是腹式呼吸，因为腹式呼吸与胸式呼吸一样简单易行，只要掌握好呼吸方法后，慢慢养成习惯，不需要下意识去做呼吸练习也可以自然地做腹式呼吸。这样，使我们的肺部呼吸更彻底，肺部较为强烈的运动同时也按摩了腹部器官，使我们的内脏更加健康。完全式呼吸是我更为喜欢的一种呼吸方法，但除非停下手头的事专门来做几次完全式呼吸，否则想一直用完全式呼吸来作为平时的呼吸方法，似乎不可能。

 

瑜伽中其它的呼吸方法和呼吸控制法（即调息法）可在专门的瑜伽练习时间里练习。也可在任何一个时段，放下手头儿的事，给自己三五分钟的时间，来几次呼吸法练习，就三五分钟的时间，可以让你感受的呼吸给自己的惊喜。清晨刚起床和晚间临睡前都是练习调息的最佳时间段，这个时候，选择一种呼吸控制法，练练调息，再好不过。