漫步公园中，一阵秋风吹来，叶子唰唰往下落，同行的友人感叹到，“秋天真是来了！”秋的到来，让我联想到，这是收获的季节，或者说收获的年底马上就要到了，过完十一，心底像放下一大块石头似的，因为，许多事情随着十一的结束敲定了方向。我的日子也开始在这北京城里，过得有条不紊起来。

上个周末，在附近转悠了大半天，欲寻觅一家瑜伽馆，教学也好，练习也罢，有块场地让我享受瑜伽，便知足常乐了，无奈，小愿未遂。倒是遇上一家送奶公司，商谈后，敲定每晚送一瓶酸奶上门，如此，我便在没有养生醋作为睡前饮品下，换作酸奶取而代之啦。

仍坚持清晨户外晨练和晚间床上练习的暂行方式。秋季的北京，早晚温差相当大，今早七点出门，穿小毛衣加外套仍稍有些凉意，到公园后挑选一块儿太阳照得到的地儿开始练习。户外练习以来，因为一直是穿着鞋子且不用瑜伽垫练习，所以一直挑选可站立体位练习，拜日式也因后面有些与地面接触的体位而一直没练。

今早，当我面朝太阳站立，迎面直射的阳光，迫使我好想做做拜日式，没有经过太多思索，便从起式山立式做起，紧接着祈祷式、展臂式、前屈式、增延脊柱式、骑马式，（顶峰式和蛇击式因为要与地面接触就省掉了），从骑马式就往回做，再直到祈祷式、山立式。一遍下来，感觉不错，比我平时所做的热身环节更能使身体发热，这一点非常符合秋冬季节的需求。因为除了使身体活动开以外，在清晨先让身体发热，再开始练习，就不会在一大早感到寒冷，心里一阵狂喜，太好了，原本正担心着天气越来越冷，只怕我的户外瑜伽也要受阻，偶然发现做这套简化的拜日式正解决了天气寒冷所带来的严重问题，连续12遍下来，身体已稍稍出汗，再做些平日常做的体位，一套舒适的清晨户外瑜伽就这么出台啦。

随着季节的变换，体位在选择性练习方面也是有所不同的，在夏季，因为体内阳气旺盛，气候燥热，练习以舒缓、静心为主，而秋冬季节，寒气下降，体内转为阴气旺盛，所以，练习时，要注意增加热度，体位强度可加大。如腰转动式、加强三角伸展式等都不是不错的选择。

话题再回到拜日式上，其实，我也在考虑，顶峰式还是可以想个办法加进去的，如带张报纸或塑料袋垫着手？。我的户外瑜伽正一步步改良着，希望它越来越完善。