晚间，阳台和床上练习；早间，户外公园练习。这是我短期内的瑜伽练习方式。

公司安排的住宿环境虽不差，却没有一个八尺平台能使我伸展开来练练瑜伽，这是我最为深感遗憾的事。所住楼房较老，格局也不像现在的新楼盘，阳台宽度远不够手臂伸展，只能做类似摩天式、三角伸展式的直立和侧面练习。所有瑜伽体位均不建议在床上练习，但受环境所迫，最近总结出一些可以在床上练习的体位。如：猫伸展式、虎式、蛇伸展式、蛇击式、蝗虫式、蹬自行车式、开启式、船式、侧抬腿式等。除此之外，静坐、调息、冥想、语音唱诵均可在床上选择一种舒适坐姿练习。

今天的一小时晨练记录：静走30分钟+清凉式调息+体位+放松。所练体位是：肩旋转式、手臂伸展、腰扭转式、风吹树式、双角式、站立半轮式、T字平衡。

我就在这片花草旁边练习，户外的感觉真是好！