瑜伽源于印度，梵文字面意义是“统一、结合”的意思。中医讲“药补不如食补，食补不如神补”，瑜伽正是一种最佳神补法。瑜伽涵盖内容广泛，包含体位法、呼吸法、调息法、洁净法、契合法、收束法、冥想、饮食、生活方式、自我知悟等，是一个全方位的自我养生修练方法。有人将瑜伽称之为哲学，也有人称之为生活艺术。瑜伽是身、心、灵三者合一的练习，使我们在一呼一吸之间，从迷茫中找回自我，找到感知。

办公一族，因为长期久坐在电脑前，可以做些简易的背部伸展、颈部旋转、手臂伸展等练习，除此之外瑜伽中的眼睛保健功也是放松双眼的法宝。中老年人可以从简单的体位开始，也可从呼吸法开始练习，因为中老年阶段身体柔韧性和平衡感均减弱，而且对于简单的拉伸扭转可能会产生不屑一顾的感觉，所以，首要的是练习心静，呼吸法就是简易可行的首选。小朋友练习瑜伽能够促进体胳发育，让小朋友们远离不正确的姿态，而且瑜伽的练习能够增加大脑中胺基丁酸（GABA）的含量，有开智的功效，可以使小朋友们学习进步、聪明灵俐。男性朋友练习瑜伽除有效减缓工作和生活压力外，还能强健体胳，避免各种交际应酬带来的啤酒肚，身体好了，各种高血压、高血糖等病症自然远离我们，瑜伽练习还对男性朋友的性功能也能起到有效的保养作用，解除难言之瘾。女性朋友们练习瑜伽好处可想而知，瑜伽中流传着这么一句话“你多少岁开始练习瑜伽，你的体态就将保持在那个年龄阶段”，美容养颜、减压排毒、减脂塑型、修心养性，这些我们都可以从瑜伽中得到最好的效果。

适当的练习，再配以合理的饮食、正确的生活方式，人生其实可以简单且快乐。