上了一节简单的瑜伽课，还是很喜欢做学员的感觉。尤其是在自己已经相当熟练后，更能够准确地跟随老师的引导。除了热身外，整节课只做了牛面式变体、单腿背部伸展式、束角式、鸽子式、三角伸展式、直角式这六个体位。老师讲得还行，只是这些体位都没有被简化，而是直接做到“最终点”，口中还不断说着“有能力的朋友，可以……”把动作更高难度化。我虽然能够再高难度点，也没有再做下去，毕竟是第一次上这位老师的课，还是收敛一点好。老师讲解得还不错，虽有不够全面的地方，但也足以让我“取其精华”。这节课中，最大的收获就是让我学到“慢下来，再慢一点”。为什么120分钟的课程，并不像私教课一样详细的讲解，也能只安排六个体位就用掉一个半小时呢？慢！动作做到最慢化，呼吸自然就舒缓了。与这位老师相比，我的课程体位上稍快一点点，有待改进。不过，这位老师有些过于浓妆艳抹，总感觉与瑜伽的本意有些错位。

大概是睡觉时枕头没放好，今早发现脖子有些疼，再加上两天来，嗓子也有点嘶哑，今晚的课估计对我来说是一个挑战。

清晨也因为身体的不舒服，只做了清理经络调息和6遍拜日式就早早结束了。其实小痛小痒算不了什么，期待两三天的调整，能够让我以最佳状态迎来这个有意义的周日就好了！

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