为了便于安排统一的课程，昨天专门给汉生上了一堂基础瑜伽课——呼吸法、坐姿、站姿。

瑜伽教学，因人而异，呼吸法同样如此。如果是初次接触瑜伽，我只要求学员放慢自然呼吸，而汉生有一定基础，所以直接给他讲瑜伽里的几种呼吸法。除了完全式呼吸现在他无法做到外，腹式、胸式、肩式以及喉呼吸，他都可以做得很好。经过十几分钟的练习，他能够清晰地表达出每种呼吸法的感受，不愧是个好学员！讲解的过程中，我可没把他当老公，而是完全当做一位学员。专业的精神还算可佳，他的学习精神也值得表扬，学得还是相当认真的。：）最后提出，建议他平时多做腹式呼吸，对腹式呼吸掌控自如后再学着做完全式呼吸会简单很多。

关于坐姿，每个人体质特征不一样，有些人天生就可以轻而易举的坐双盘，有些人连至善坐都会觉得不舒服，而散盘应该是属于最舒适的一种坐姿。对于初学者，我一般先讲解简易坐（散盘）、至善坐（多数人可以做到，只是舒适程度因人而异）和金刚坐这三种。半莲花和全莲花（双盘）这两种坐姿，会看学员情况选择是否讲解。汉生喜欢舒适的简易坐（散盘）。我告诉他：“很好，不要强迫自己，选择自己感觉最舒适的一种坐姿就可以了。在以后每节课的刚开始，多数情况下，我会安排先静坐3-5分钟，以放松身心，将一天的忙碌工作抛之脑后，这个时候，就以你选择的这种坐姿坐好就行了。”金刚坐可以在饭后坐5-10分钟，能够有效帮助食物吸收。建议初学者都只挑选两种坐姿常用就OK啦。

山立式是最标准的站姿。汉生做起来，俨然一座挺拔的山。越看越觉得，男子瑜伽，别有一番韵味，有品头！鼓励更多男子加入瑜伽的团队，让瑜伽将你们的伟岸身材保持得更好，让瑜伽减轻你们工作和生活的压力。

今天的晨练共90分钟，出的汗大概是平日的三倍，因为气温出奇的高，一大早已是相当热啦。天气预报近日频频报出有雨，但雨却始终没有下来，反而较劲儿似的温度直线攀升。不过，很喜欢出汗的感觉，办公室一族，整日呆在空调房里，就怕一个夏天过去了，汗也没流出多少来，这样，病菌可都在自个儿身体里安营扎寨了。