字面意义来讲“冥”是指泯灭，“想”就是思虑、想法，那么“冥想”就是停止一切思虑，如果认为是什么都不想，未免太过单一，我的理解是，停止一切思维、想法后，找到原始动因，找回感知。可以推想从冥相进入到入定的状态，那将是一种何等的“色即是空、空即是色”的境界。目前我还达不到那种境界，但非常向往，相信自己将来一定可以做到。

研究了很多种冥想的方法，其实这样描述并不准确。冥想是通过多种方式自然而然达到的一种状态。真正的冥想，相信都是一样的，只是采用的方式、通过的方法有多种罢了。而一次完整的冥想需要较长时间，一、两个小时都是正常的，这一点对于生活节奏较快的现代人来讲，做起来较难。所以我喜欢做一些简短的冥想，5-10分钟即可，同样可以使我们的心灵得到洗礼，使容颜光彩夺目。

我常用的简易冥想法之——大自然冥想

平躺，两臂两腿自然分开，轻轻闭上眼睛

从两脚开始放松全身……，直到两眉、两眼、两只耳朵…… 整个头颅全都放得非常松……

感到全身都非常轻松，松得仿佛要飘起来了

轻轻得，飘起来……

与白云为伴，轻轻飘浮，飘在蓝蓝的天空中

绿绿的树随风摇摆

飘过高山，山上全是翠绿的树，挺拔摇曳

越过高山，来到蓝蓝的大海，海面宽阔无垠

海水分支出涓涓河流，河水又流向小溪……

溪水清澈无比，小溪流淌在山谷间，被溪水冲刷过的石头干净极了

旁边绿绿的小草，迎风微笑

溪水不停的流着，流向我们的心田，溪水的甘甜滋润了身体的每个细胞

我们趟在溪水边，吹着微风，呼吸着新鲜空气……

（此刻多停留一会儿，看看会进入什么样的状态，是否冥想、是否入定）

轻柔的，微风把我们吹醒……

轻轻的睁开眼睛……，慢慢回到现实的状态……

翻转身体，靠右侧卧，平静一会儿……

慢慢坐起来，搓热双手，轻轻抚摸双眼，再轻轻按摩面部、颈部

（如果接着用“OM”语音调节一下气息，感觉会更好）

今天  5：45～7：25  总计100分钟

（10分钟）5：45～5：55 清凉式调息50次

（10分钟）5：56～6：05 热身

（20分钟）6：06～6：25 拜日式6遍

（45分钟）6：26～7：10 体位练习

（15分钟）7：11～7：25 休息术+冥想+语音+放松按摩