今早用时20分钟。体位练习：拜日式1遍、三角伸展式、腰扭转式、幻椅式、风吹树式、直角式、箭式、猫伸展式、狮子第一式、叩首式、踏自行车式、犁式、肩倒立式，尾骨按摩功、摊尸式。放松做得还可以。但最后准备练习冥想时，来了个电话，练习被打断，干脆就结束了今天早上的练习。

 

瑜伽是身、心、灵的修练，所以整个过程中时刻关注自己的感受、呼吸、心灵。昨天是24节气中的“大雪”，今天早上的电话就是好友打来告诉她那里已经下雪了的，很有意思，襄樊或武汉的第一场雪，我们都会电话相告。雪在我们的意念中似乎代表着一种吉祥、喜庆、欢乐。武汉还没下雪，但温度已经很低了，今天天气预报报的是2～6度，因租的房子，电器倒也齐全，但唯独没有空调，还好，我个人认为自己既耐寒又耐热，所以不怕冷。早上练习时穿了厚厚的毛衣、毛裤，姿势练习不太到位，但整体感觉还好。

 

自己安排的这些姿势中，以辅助改善面容为主，塑身为辅。当然心灵的修练还是根本。

 

改善面色的体位：拜日式、三角伸展式、狮子第一式、叩首式、犁式、肩倒立式

腰部塑身的体位：腰扭转式、风吹树式、直角式

背部强健的体位：幻椅式、箭式、猫伸展式

腿部塑身的体位：踏自行车式

放松整个身体的：尾骨按摩功、摊尸式

 

上午接到一个健身俱乐部的电话，让我去他们那儿上课的，想想自已目前实在是抽不出时间去参加，婉言谢绝了，不过当对方得知我天天练习，而且很熟练后，竟让我去他们那儿应聘教练。Hoho，有点兴趣。但还是得先考了教练证再说。这件事也得排在明年六月份以后了。