哈哈，一个人的办公室。领导有事晚点来，某同事有事上午不来，某同事是高级顾问周六不来，还有某同事到总部去开会。难道就我是闲人？当然不是。我也是一大忙人，这几天已经忙到不知东南西北了，但这个周六的上午，我还是打算给自己放1个小时的假，写博。

 

进入瑜伽圈就看到自己建得圈子被列为“推荐圈子”，真高兴！付出总有所得，但付出并不为所得。

 

今天早上醒得早，6点就起床了，洗洗刷刷后6点半开始瑜伽练习，7点半结束，爽~~`今早美了1个小时。顺序如下：调息、拜日式2组、三角侧伸展式、腰转动式、蹲式、幻椅式、鸟王式、双角式、脊柱扭动式、箭式、猫伸展式、叩首式、狮子第一式、骆驼式、踏自行车式、鱼式、前伸展式、犁式、肩倒立式、下半身摇摆式、摊尸式放松、静坐、冥想。

 

没有放音乐，还是伴着窗外的鸟叫声进行今天的练习，6点半刚开始练时鸟儿还没开始叫，天也还只是蒙蒙亮，到7点多天逐渐亮起来，鸟儿也叫得越来越欢快。因过程中不能中断，否则我真想把那动听的鸟叫声录下来供大家分享。

 

今天的感受：还是因衣服太厚，姿势不大到位，但身体还是活动得挺开，也感到了暖和，热气布满了全身，感觉到气血流畅，心态平稳。

 

昨天瑜友香槟蔚蓝问到“狮子式是一个什么样的体位”？我基本上每天都做这个姿势。简要回答一下：狮子式——以传统的日本式坐姿坐着，类似雷电坐（所有脚趾着地，两脚跟向上），后背挺直，慢慢向前倾，把双掌的掌根部放在两膝的边缘部位，同时张开手指，睁大眼睛，伸出舌头，张得越大越好，伸得越长越好。用口呼吸，像一只怒吼的狮子的模样，并发出像狮子吼叫一样的“啊啊”吼声。这个姿势有助于防止往往随年老而发生的众多皱纹、摺痕和下垂的皮肤，可减少脸上的皱纹和眼角纹，经常做狮子式练习，能恢复脸部和颈部肌肉的弹性。更重要的是，这个练习能够使舌头得到锻炼，喉头得到按摩，能改进音质，防止或治愈喉头疼痛。因为我非常喜欢唱歌，所以很喜欢这个体位练习。