还是得感谢瑜伽圈。这话，说起来有点像感谢我自己，我是圈主嘛，准确的说是感谢圈内的瑜友们，在他们的文章里，我初次了解到瑜伽“涅涕”法。后来，看了惠兰《瑜伽--气功与冥想》后，在书上又认真学了一翻，于是开始做这个功法。因为此法较简单，所以在没有任何老师的指导下，自学自做，还行，成功了。

 

大致说下方法，因为圈内有精彩文章专门介绍瑜伽“涅涕”法，我就不再详述了，首先是准备一大杯淡盐温水，必须强调是温水，否则会烫到鼻孔。另外，还必须是淡盐水，一定要淡，若太盐，又会刺激到鼻孔，也不行。将手捧成一杯状，盛淡盐温水，若清洗右鼻孔，就用右手捧水，身体前倾，用右手无名指按住左鼻孔，用右鼻孔轻轻地吸水，再把头往后仰，水从鼻孔流到口里，再从口里吐出来。清洗左鼻孔时，就用左手。如此反复做五遍。最后，要想把鼻孔的水彻底流出来，紧接着做双角式，头倒立有助于流出鼻孔的盐水。在保持双角式时，较用力地呼气，能起到辅助作用。

 

此功法，能够清洁鼻孔，对鼻炎，感冒都有非常好的辅助疗效。即使没有这些毛病，能够很好的清洁鼻道，也是对身体非常有利的。书中介绍一日早、中、晚三次较好，但如今，年青一族们工作繁忙，按这个频率做似乎不太可能，每天一遍也不错。

 

我也是上周才开始做这一功法的，感觉非常好，向大家做个推荐，也交流交流。