上下班的公交车上大家都是怎么度过的呢？上下班时间是大多数城市的交通高峰期，坐在车上，你是发发呆，还是看报纸，亦或听MP4？前段时间专门看了本书《上下班路上能做的95件事》。书中列出了好多轻松度过上下班在公交车上能做的事，诸如早上想想一天的工作计划；下班想想一天的工作总结；欣赏路人的美丽装扮；欣赏沿途的风景等等，甚至也有在公交车上的健身方法，唯独没有我今天要推荐的公交车上瑜伽法。

 

公交车上可不能练体位法，也不太适合冥想，一般路上比较吵杂，但有两种可以做：呼吸法和收束法。

 

呼吸法我一般会选择清凉呼吸法。因为早上空气比较好，尤其是结合到我自己，在路上沿途经过蛇山、长江大桥、龟山，这三个地方都是好山好水的风景地带，树多水多，自然空气好，很适合做清凉呼吸法。此呼吸法有助于改善面色，对治疗青春痘还有一定的辅助疗效。再加上此呼吸法用口吸气，舌头卷成小管子，空气吸入口中，感觉很清新，早上做此功法能帮助唤醒身体，到公司后会精神焕发，迎来收获的一天。我一般会连续做30或50次，路上时间长完全没有问题。

 

除清凉呼吸外腹式呼吸也是不错的选择。正所谓用意识控制自己，呼吸也可以瘦身。

 

收束法随时随地都可以练习，公交车上自然不存在问题，练习会阴收缩法和提肛契合法都能够防止和治疗便秘，也有助于控制和治疗痔疮，何乐而不为呢？