昨天回家的路上，就想着干脆来个系列文章：我的清晨、午间、晚间瑜伽随记。这样比较系统，这是我一惯的做事风格。

 

晚上的瑜伽练习，时间安排上会有两种情况：

其一，到家就开始练习，大概是18：30左右，练习一个小时，半个小时后吃些流食或清淡食物；

其二，到家先吃晚餐，晚餐后过2-3个小时再开始练习，一般是21：00或21：30开始练习。这个时间段练习，我会多做会冥想，最后直接入睡。

 

如果说清晨以拜日式为主、午间以休息术为主，那么晚间就是以姿势和冥想为主。一般情况下晚上练习的时间较前两者长，会在一个小时左右。其中姿势又分很多种安排，主要是根据身体状况。一般情况下，我是按照惠兰老师的光盘学习，现在练的是中级。偶尔或感到胃部不适，就多做些腹部按摩的姿势；若想逐步改善自己面容光彩，就多做几个倒立的姿势，再紧接着睡上香喷喷的一觉，第二天早上确实会容光焕发；还有改善睡觉的安排、减腰塑身的安排等等……

 

最后，因为是晚上，没有其它事情的打挠，我会将冥想的时间延长，让自己忘记一切烦恼，记下美好。

 

如此，我一天的瑜伽练习就结束了！当然，我还会将瑜伽融入生活，随时随地让自己瑜伽一下，如站在车站等车时、出去透风时、甚至是坐在办公桌前工作时……

 

瑜伽无处不在！生活无处不美好！

 

★其它链接★

          我的清晨瑜伽随记

          我的午间瑜伽随记