【说明：今天开始不定期地将自己的减压心得放在这里，希望能给大家一点启发。严格意义上讲，应该用“压力管理心得”更科学，只是为了通俗起见，还是沿用“减压”二字，但实质却是“压力管理”。】

   写日记，因为具有宣泄和调整情绪的功效，本来就是一种很好的减压方式，所以国外有很多的工作坊就是专门培训那些需要减压的人如何写日记的。但人们一般都是以第一人称来写，这样还不能达到最佳的效果。如果能以第三人称来写，情形就不一样了。这样除了一般的写日记所具有的宣泄和调节情绪功能之外，还同时兼有了主客观的特点：主观上还是自己独特的感觉与经历，客观上又是以旁观者“他” 的角度，自然看的更清：通过“别人”的眼睛看自己，会使我们有机会将我们自身从问题情绪或压力情景中分离出来，甚至让我们跟我们自己保持一定距离，而这段距离常常可以帮助我们找到解决问题的新方法。

   其实，不仅写日记可以以第三人称的方式，思考问题时同样可以如此。能够做自己的旁观者，是一种能力，也是一种境界。有了这种能力和境界，面对压力时就不会那么害怕了【博文“做自己的旁观者”：http://blog.sina.com.cn/s/blog_499f915d010005im.html】。