加载中…
个人资料
丹东晓程
丹东晓程
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:9,384
  • 关注人气:60,614
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
正文 字体大小:

轻松蛙泳的28字秘诀

(2007-05-30 14:17:00)
标签:

蛙泳

轻松

深吸气

平且直

抬头

埋头

头手臀尾

惯性

动能

偷闲

小憩

静止

滑行

分类: 亲山乐水驾车游
 轻松蛙泳的28字秘诀
蛙泳要轻松,
须练水中功。
有此秘诀在,
入水赛蛟龙。
    夸张了夸张了啊。
    不过记住这个秘诀很有必要。它主要是传达一种游泳过程中既有速度、又不费太多力气的理念,让你边游泳边休息,在运动中寻找偷闲、制造间歇,给自己放松的机会。用这种方法,可以脚不沾地儿游近万米。
   轻松蛙泳的28字秘诀是:
抬头压手深吸气,
埋头蹬腿爆发力。
伸展静止滑行时,
头手臀尾平且直。
    啥意思呢?
    只要抬头,就借机尽可能深地大口吸气以备滑行时气息不足,同时手臂向右下方轻划——轻划手臂虽影响速度但非常节省力气,每次用力划动手臂,虽然速度快,但容易造成气息不足。而且,划动手臂的角度不对,反而会费力不讨好,不能加速。轻划手臂,这是第一个轻松点。
    埋头入水之时,爆发力蹬腿。这种爆发力是瞬间的踹腿,使用惯性一次性发力瞬间踹出双腿,虽用了力,但使用了惯性,并不耗费太多力气,但速度上来了。这是第二个轻松点。
    双腿蹬出——踹出之后,手脚笔直,静止四秒,借助蹬腿后的惯性自然向前滑行。四秒之内,既充分利用了惯性动能,又成功偷闲,造成运动间歇,小憩一下。每次静止滑行都小憩四秒,可以调整呼吸至均匀状态,使气力游刃有余。滑行时,应四肢成一线,既平又直,减少阻力。
    如果还感到吃力,就再减小划水的力度,适当减轻踹腿的力度,这样保证很轻松,但速度会很慢。
    滑行,是第三个轻松点,也是轻松蛙泳能否轻松的关键。
    这个办法运用熟练,保你成为水中老油条。
    不想试试么?
   (晓程原创,欢迎分享。)

0

阅读 收藏 喜欢 打印举报/Report
  

新浪BLOG意见反馈留言板 欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 产品答疑

新浪公司 版权所有