要觉醒，你必须要选择在一天之中临在许多次，你必须要尊崇当下时刻为生命的实相，你必须要明白当下时刻之外的一切都是幻象，是由思考、记忆和幻想的力量创造而成。
你可以在幻象的世界里游戏，但是要当心不要迷失在里面。
      当你全然临在时，你是觉醒的存在，至少在你临在的那些时刻是如此。临在是即刻的、直接的。只是和在此处的一切临在。这不需要练习，也不需要过程。在这一刻，你要么是临在的，要么不是。
     但是，在你的日常生活和各种关系里，你必须要经历一个过程才能从根本上安住临在。
    如果你准备永远摆脱头脑的禁锢，摆脱Ego的暴政与束缚，你必须要成为主宰。意即，你必须要觉察到自己被拉离临在的各种方式。
       把觉知醒察带到Ego的每一个微细动作上。要辨认出Ego制造出的每一个用来迷惑你、诱惑你，和欺骗你使你成为头脑的俘虏的伎俩。
       在这个漫长的经历时间和分离的旅程上，你已经发生了变化。要带着爱、接纳和慈悲去觉察自己的各个方面。释放你内在压抑的感受，允许它们有觉知且负责地表达出来。摆脱和他人的缠缚。超越对自己和他人的评判。
      不要让任何东西遗留在你那无觉知头脑的阴暗处，在你觉醒的旅程上，你必须要翻转每块石头。真正的觉醒就是这样！你在当下时刻全然临在，而且你是自己头脑和我的主人。