如何培养个人的压力管理能力

因最近要给几个企业讲员工帮助计划课，涉及压力管理问题，读了这方面的三本书，一是美国人写的《压力与健康》，二是岳晓东的《通向心灵旺盛的十堂课》，三是美国人写的《压力管理心理学》，第一本书是学术著作，第二、三本是适合我们的教材兼普及性读物，但都是谈论压力应对及方法的，岳老师认为，管理应对关键在于个人要培养良好的应对压力的能力——压力管理能力。这几本书的作者都认为，个人压力管理能力的培养要从以下几个方面做起，岳老师称之为压力管理的六种策略。

1、培养个人的主观幸福感。主观幸福感即体验愉快情绪的感受，这种感觉可以降低内疚、悲伤、耻辱、气愤、嫉妒等不良情绪的体验，增进应对生活事件的能力。

2、培养乐观的人格。意义疗法的创立者弗兰克尔认为，个人的乐观态度与人格有极大的相关性；乐观人格的训练重在塑造个人内心对生活意义体验的感受。

3、培养健康的认知调整。认知行为疗法主要代表人物艾利斯认为，一个人情绪的变化不是由某一事件引起的，而是由个人对这一事件的态度与看法造成的，要改变个人的不良身心状况，需要首先调整他的的信念和态度，即调整他的认知。“你不能改变现实，但你能改变对现实的看法。”

4、培养幽默化解的生活态度。弗洛伊德认为个人的幽默与自我防御机制有关，那些没有幽默的或缺少幽默的人，可能在日常生活中过多的应用了消极防御机制。幽默是智慧的化身、创新的表现、人际关系的润滑剂，可以使人化忧愁为欢乐、便尴尬为从容。咱中国人一直以来缺少幽默感，对此更应该在日常生活中加强对幽默感的培养，训练幽默思维、掌握幽默技巧。

5、培养解决问题的技巧。认知心理学认为，应对困难的关键在于如何解决问题，培养个人解决问题的能力，即一个人如何解决问题的策略，这是一个人从困境中走出的关键所在。

6、培养积极主动的求助心态。求助不是依赖别人，而是学会用各种社会资源来化解困境，这些资源包括人际关系、公共设施、专业辅导，即社会支持。个人不但能最大化的利用自己的内部资源，而且要充分利用社会资源。