人在经历灾难后有哪些心理反应？

个体在遭遇未曾料及的、突然而至的打击后，会引发心理状态失衡，出现一些身体和心理的反应。

1、具体来说，个体在经历灾难后会出现以下一些心理行为问题。

身体反应：恶心、呕吐、出汗、头痛、磨牙、发冷、晕眩、血压升高、疼痛、疲倦等。

认知反应：记忆障碍、判断力障碍、理解力障碍、注意力障碍、定向力障碍、闯入性记忆、意识范围窄等。

情绪反应：焦虑（心慌）、悲伤（悲痛欲绝）、紧张（心惊肉跳）、恐惧（担心害怕）、抑郁、易怒、自责等。

行为反应：坐立不安、乱跑、言语多、攻击性、木僵、重复性动作、动作迟缓、哭泣、喊叫、染上不良恶习或成瘾等。

2、那吗，如何应对灾难后出现的身心异常反应呢？即个体自我进行心理危机干预的方法：

诉说——向他人倾诉。

休息——保证充足的睡眠。

参加活动——积极参加社区或救灾方组织的各种活动。

饮食调节——饮食多样化。

搜集信息——搜集有关引起心理创伤事件的各方面信息。

积极暗示——把事件向积极的方面考虑。

放松——利用放松训练让自己身体、情绪稳定下来。

生活规律——工作、学习、日常生活作息有条不紊。

咨询——求助心理学工作者提供专业帮助。

3、个体在经历灾难后出现身心异常反应后不应该采取的方法：

拒绝活动、闭门交往、染上恶习、过度工作、易冲动、责备自己和别人、暴食暴饮或不思饮食、长时间看电视或上网、做冒险的事、回避事件本身等。