10条措施让你睡个好觉

睡个好觉，是劳累的一天后我们每个人的最大愿望，美美地睡上一觉，不但解乏，而且还可以提升精神。

可是，有些人就是睡不着，怎么睡也进入不了梦乡。为此缺“觉”，欠了身体许多睡眠的“债”；有些人借助药物维持睡眠，但睡眠质量不高，第二天依然昏昏沉沉。

我教几招能睡个好觉的办法，你不妨试试。

1、睡前精神放松，不要焦虑。

2、晚餐不可过饱，避免过多饮酒和吃刺激性食物，睡前2小时不喝茶和咖啡。

3、睡前温水洗脚。

4、养成良好的睡眠习惯，按时睡眠。

5、卧室要安静，不要开灯、不能在卧室讨论与睡觉无关的事，不看电视。

6、要选择适合自己的床，一般以硬板床为宜。

7、要注意选择软、硬合适的枕头。

8、睡衣宽松肥大，胸部不要压得太紧。

9、养成良好的睡姿，一般以双腿弯曲侧卧最好。

10、睡前解好大、小便，睡前1小时不喝水。