如今，环境、空气污染，紫外线对人体的侵害日益严重，都市人的生活节奏快，饮食的结构不合理，心理压力大，保健专家认为我们这一代人比上一代更容易衰老，所以预防衰老要从延缓上做文章，在防微杜渐方面下功夫。个体在日常生活中若能很好地掌握以下12把金钥匙，就可以打开延缓衰老之门。

第一把：早晨起来一杯水，身体水平衡。

第二把：睡觉右侧卧、睡如弓，睡眠质量好。

第三把：每日三餐七成饱，身体自然好。

第四把：生命在运动中蓬勃，每日锻炼必坚持。

第五把：音乐舒畅身心，读书增加智慧。

第六把：常吃豆，可长寿。

第七把：跟烟、酒等不良习惯说再见。

第八把：爱与性完美和谐，夫妻有爱有性。

第九把：摆脱孤独寂寞就健康。

第十把：勤用脑，防衰老。

第十一把：多喝茶，可减肥防癌、保青春。

第十二把：用笑容面对人生，快乐心态增寿命。