女性健身要处理好几种关系

时下，女性朋友都知道“健康第一”的重要性，把健身作为增强体质和保持身材苗条的重要手段。但是，女性朋友在健身中要处理好几种关系，这样才能达到运动健身的目的。

1、健身锻炼与医疗的关系。健身锻炼虽然有预防疾病的效果，但不能代替医疗；有病就应当立即到医院检查，积极治疗；千万不能带病健身。

2、健身锻炼与饮食的关系。一个健康的体魄是通过均衡营养而达到的，而均衡营养是通过饮食而摄取的；因此，有的健康专家认为“饮食决定健康”，这是千真万确的。所以，要做到合理膳食，均衡摄取营养；然后再坚持健身锻炼，必然会收到事半功倍的效果。

3、多种健身方法之间的关系。健身的方法有许多种，如太极拳、瑜珈、跑步、步行、打球、踢毽子、爬山、游泳等。在选择健身方法时，应选择适合自己的。实践证明，健身锻炼效果的好坏，不在于选择哪种锻炼方法，而在于锻炼是否认真，是否长期坚持，是否适度。

4、个人锻炼与集体锻炼的关系。有人认为，个人锻炼的效果不如参加集体锻炼。其实，锻炼效果并不在于个人锻炼还是集体锻炼，关键在于你能否坚持，锻炼是否全身心投入。

5、睡眠充足健身才有效。成年人每天睡眠时间要达到6—8小时，这样身体状况才能恢复到前一天的相同水平。不论哪种运动都会消耗大量的体力，身体功能的修补是在睡眠状态中完成的。因此，健身者要保证每天8小时的睡眠，才能获得身体能量的恢复。而且，睡眠如果不好，还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心，这些不良心态是限制运动的不利因素。

6、健身时宜“先上后下”。健身时一定要注意，应先从上身开始，活动胳膊、腰，然后才是下身；否则，盲目地锻炼，往往容易导致身体不适或受伤。

7、瑜珈不可“突击”练。女性朋友健身喜欢练瑜珈，但往往抱着短期能见效的心理，参加瑜珈训练班，可忽略自身的承受能力勤练多练反而适得其反；没有运动基础的女性朋友，如果盲目地大量运动，就会造成韧带拉伤、撕裂，严重者会使心脑血管的耗氧增大，内分泌紊乱，危害健康。