儿童正处在长身体、心里发育时期，他们的身体状况与青年和成年人不同，骨骼、肌肉、关节和内脏器官等都很脆弱，经不起“大风大浪”的摔打。因此，儿童在运动时应特别注意以下一些事项，以避免运动不当伤害身体，影响儿童身体的健康发育。

1、不宜扳手腕：儿童四肢关节的关节囊比较松弛，坚固性差，扳手腕容易发生扭伤；而且在扳手腕时要屏气后突然呼气，对心脏壁产生过强的刺激，经常这样对心脏发育不好，可能造成身体两侧肢体发育不平衡。

2、不宜极限运动：儿童处于生长发育期，各个器官都为发育成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易使肌肉、关节及身体内部器官损伤，导致肌肉萎缩、遗留关节炎。

3、不宜长跑、负重跑：长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节冲击力度很大。儿童经常长跑锻炼，对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利。特别是在坚硬的马路上进行冬季长跑，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症。从而影响儿童长个子；长跑也是一项心脏负荷运动，儿童过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。

4、不宜力量锻炼：儿童过早进行肌肉负重的力量训练，一是会让儿童局部肌肉过分强壮，影响身体各个部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；三还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。父母不可以让儿童从事大人经常锻炼的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习；肌肉力量锻炼应从初中开始为好。

5、不宜拔河：拔河是一项用力强度大、屏气时间长达十几秒的运动，由于突然憋气和换气，静脉血流会突然涌向心房，极其容易损伤儿童柔薄的心房壁；拔河还可能伤到儿童的“筋骨”，此时儿童身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极容易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，有些儿童形体健美。

6、不宜兔子跳：有些家长特别喜欢让自己的孩子玩兔子跳游戏，却不知儿童在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来说，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

7、不宜倒立：儿童的眼压调节功能还比较弱，大脑依然在发育中，胳膊的支撑性很弱，如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，不但会损害眼睛对眼压的调节，还会影响大脑的正常发育。

8、不宜玩碰碰车：10岁以下儿童不能玩碰碰车。儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动、冲击时容易造成扭伤和碰伤；而且儿童在无大人照看的情况下自己玩碰碰车，可能会因为他们自制力差、安全意识淡薄而出现极其危险的安全事故。

9、不宜玩滑板车：8岁以下儿童不能玩滑板车。儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至一些身高发育，特别是女孩子，会影响她身材的健美。

10、不宜盲目使用小区健身器材锻炼：小区的健身器材绝大部分是给中老年人配备的，没有适合儿童用的健身器材。目前儿童因使用健身器材不当引起的伤害事例不断增多，甚至出现重伤、残疾的现象。因此，儿童，尤其是学龄前（7岁）儿童绝对不可以使用小区的健身器材锻炼。

医生、儿童保健专家认为，过早从事某一项体育运动对未成年儿童是一种伤害，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调、身体变形、情感压抑等身心问题。因此，父母在鼓励儿童参加多种体育活动时，应引导他们参加一些适合儿童身体发育的运动项目，跳绳、弹跳、条皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳、打沙包、踢毽子等项目就适合儿童，既有助于增加儿童的身体发育，又不损伤他们的身体。儿童每次运动时间最好不要超过一个小时，7岁以下儿童控制在半个小时为好，一天的运动量不能过大，以运动后儿童不感到疲劳为标准。