心理养生让你更健康

个人的健康不仅仅是身体没有疾病的道理，已经成为现代人身心健康的一个基本常识。健康不但包括身体没有疾病，而且也包括心理健康，即一个人心理活动（认知、情绪、性格）正常，没有心理疾病（即异常的心理活动现象）。临床心理学家预计，心理保健（即心理健康）将成为21世纪人类健康的主题。所谓心理养生，就是心理上（认知、情绪、性格）保持良好的状态，以适应急速变化的生活，保障机体功能的正常发挥，从而达到防病健身、延年益寿的目的。

在日常生活里，我们怎样才能实现心理养生的目标呢？从心理咨询的角度看，主要从一下几个方面来达到心理养生。1、善良是心理养生的营养素。心存善良，就会以他人之乐为乐，乐于助人帮困，心中常有欣慰之感；心存善良，就会与人为善，乐于与人相处，光明磊落的待人，心中常有愉悦、轻松的感觉。这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态，从而提高机体的抗病能力。2、乐观是心理养生的润滑剂。乐观预示着我们在生活中始终采取一种积极向上的态度和心境，即使遭遇挫折或遇到重大不幸，也会坦然待之。它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。而悲观则是一种消极颓废的态度，它使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展。长此以往还会出现抑郁等病理症状，严重影响身心健康。3、宽容是心理养生的调节阀。人在江湖身不由己，那能事实顺心、天天如意？吃亏、被误解、受委屈的事总是相伴左右。宽容不仅包含着理解、原谅，更显露着你的气度和胸襟、坚强和力量。而一个不宽容的人或不会宽容的人，只知苛求别人，心胸狭窄，心理长期处于紧张、焦虑状态，导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使自己的生理、心理进入恶性循环。4、淡泊名利、时事是心理养生的免疫保健品。淡泊，说起来容易，行起来难，世人都云淡泊，可真正做到的何其少呵！所谓淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利，不热眼时事俗务，是一种崇高的精神境界和心态，是对人生追求的高层次定位。有了淡泊的心态，就不会在世俗中随波逐流，对身外之物也不会得而大喜、失之悲伤；也不会对时事他人牢骚满腹，攀比嫉妒，从而惹得自己不是心情抑郁，就是心理焦虑，要么哀伤，要么冲动。任何时候，都不能以平常心看待一切，这是身心健康的大忌。

各位想要身心健康，延年益寿，生活有滋有味，不妨从一下几个方面做起。第一、要平心静气。遇事，不要冲动，不要动不动就发火，这样对身体不好。何不，保持一棵平常心，放松身体，心情坦然，再做几个深呼吸。这不但对身体有益，还帮助锻炼大脑的能力呢。瑜珈、冥想、放松等静态的活动，都是训练平心静气的有效方法。不妨你试试。第二、成熟的智慧。生活中遭遇不愉快，要用智慧去解决，即我们平常说的用脑子解决问题。鲁莽，只能把事情办坏！而用智慧处理问题，可以使那个问题朝着有利于你的方向发展。不妨看看一些成功的老年人，他们是如何应对麻烦的，向他们请教“人生的经验”。“姜是老的辣”，多向老年人学习，也是积累经验，智慧成熟的一条途径。第三、开怀大笑。多笑笑，让自己的心情开朗，幽默、笑声可以化解忧伤，驱散不快，而且还可以刺激大脑，分泌一种有益与身体健康的物质多巴胺。第四、保持良好的睡眠。人在睡眠状态身体最松弛，有规律的睡眠可以使人补充身体所需的营养素，缓解身心紧张的状态，提升大脑处理复杂事务的能力。第五、多活动大脑。美国神经病理学家经过研究发现，人脑是一部学习的机器，适应性、可塑性极强，每天坚持学习（用脑），大脑会和年轻时一样，勤用大脑还可以治疗老年痴呆症。可以通过打乒乓球、桥牌、玩拼图、学外语、跳探戈、拉手风琴、种植花卉、制造小器具等来锻炼大脑。第六、有氧运动。运动可以让心律加快，保持身体的活力，使脑筋变得灵活，防止因为躯体化疾病（心脏病、肥胖症、糖尿病等）带来心理问题，影响身心健康。第七、平衡饮食、均衡合理的饮食，可以避免许多疾病缠身，而且食物中的抗氧化物还能预防癌症。美味佳肴使人心情爽，心情烦躁时可以自己下厨房做几样小菜，不但满足口服之欲，也调节了情绪，达到心理养生的目的。

实际上，心理养生最重要的是认识自我，把自己的内心需求、自己的性格长短梳理清楚，知道自己的半斤八两。人，其实最难的就是认识自己了。如果能做到这一点，天下再有何事不能做好？