在20世纪上半叶以前，我们普遍认为人活到65岁是一件了不起的事情，如果有人寿命达到80岁，那将是一件十分罕见的事；在中国常常把岁数超过70岁的老人称为“古来稀”，可想而知，80岁的老人我们一般尊称为“老寿星”。可是现在，由于科学技术的不断发展，生活水平的日益提高，社会保障制度和医疗保健体系的日渐完善，人的寿命达到70岁、80岁已经是十分普遍的现象，而且科学家经过对人体寿命的研究发现，我们的正常寿命应该在120岁—150岁之间。

科学家强调人体衰老虽然是不可避免的，但是我们可以通过医学、保健干预延缓人体的衰老。专门研究人体现象的科学家认为，人上了年纪并不一定是身体衰退、生命活力消失的开始，反而可能会使你的生命重新获得生机。只要你能简单地改变一下你的生活方式，树立健康长寿的观念，并积极利用你已经积累的生活智慧和经验，你就有可能使自己的衰老时钟延缓。

我建议你，从现在开始，不论你在何处、年龄有多大，立刻改变你的思维和生活方式，在生活中带着以下三个“不老”的规则生活：第一，不要想到死；第二，尽量避免生病；第三，避免生理衰老。当然上面这三个规则太笼统，我给朋友们介绍下面的十三个法则来帮助你延长生命。

1、不要开小轿车，如果乘车也不要坐小车。在已经发生的车祸中开大车或乘坐大车的人其生存率是小车的10倍。

2、在生活、工作和其他活动中，避免心理紧张、压力和焦虑，它们是我们过早衰老的主要原因。

3、每天至少锻炼30分钟，这是预防身体衰老的第一道防线；同时限制饮食中的有害脂肪，如饱和脂肪酸等，它们是增加心脏病和癌症的危险的主要因素。

4、每天保证睡眠7—8小时，睡眠的质量是恢复体力、修复损伤的细胞的关键，如果你是睡眠障碍者或有睡眠问题，最好寻求心理咨询师的帮助。

5、少饮或不饮酒，酒精对神经细胞、肝脏等有毒害作用，长此以往会损伤你的器官，使你成为酒精依赖者、肝病患者。

6、不要吸烟，吸烟不仅使牙齿发黄、气味难闻，而且还会对你的身体器官，尤其是呼吸系统、肠胃、肝脏造成严重伤害，吸烟一分钟，你的生命就会减少一分钟。

7、保持自己的体重在标准体重或低于标准体重5%的范围内，如果你的体重超过标准体重的20%或低于10%，你的死亡几率将大大增加（先测量你的腰围，然后再测量你臀围，用腰围的测量值除以臀围的测量值，就是你的体重。）。

8、保持你血液中抗氧化剂和维生素的最佳水平，尽量通过摄取蔬菜和水果来补充维生素，而不要服用药店中的维生素药品，补充维生素可以增加20%的寿命。

9、进入30岁以后，每年定期检查身体，特别是对心脏、肝脏、肺部的检查，每年要进行至少一次血液和身体的综合性检查，以确认自己身体的健康状况，尽早预防心脏病和一些癌症。

10、如果你的年龄在50岁以上，在每年定期检查身体的基础上，应该保证锻炼时间（次数），并且要通过饮食摄取来调整自己的身体状况，尽量不要用药。

11、每天喝8—10杯（每杯240毫升）的白开水或纯净水，不要引用在市场中购买的各种饮料，尤其是碳酸性饮料，它们中的化学物质（各种添加剂）与尿道疾病、肝脏疾病有关联。

12、每天想像自己年轻，衰老既是一个生理过程，也是一个心理过程。不要认为自己年龄大，要经常与思想和行为年轻的朋友在一起，以提醒自己感受他们的感觉和思维。

13、不要认为自己“老了”，在心理上要保持年轻和活力。每天给自己留出10分钟时间静想自己年轻时的生活。一句话，人的衰老是可以延缓的，主动权掌握在你的手中，关键在于你选择什么的生活方式，对衰老是如何认识。