随着时代的发展，人们的物质生活水平愈渐提高，许多孩子在青春期已显出修长身材，与此同时不在少数的成年人却活在“矮人”的阴影里。家长们为了不让自己的孩子在日后低人一等，在吃什么能长高的问题上可谓花样百出，各类长高食谱被制定出来，甚至吃什么药能长高也成为了家长们关心的话题。在此小编想要建议各位家长不要盲目给孩子进补各种营养，而要科学安排长高食谱，下面将给大家简单介绍一些有助长高的食物。

许多人可能会问“补钙能长高吗？”或是“喝牛奶能长高吗？”，毋庸置疑答案是肯定的。人的骨骼主要是由蛋白质、磷质、钙质等构成，故在身体发育阶段适当的补钙是有助于长高的，而不仅牛奶，酸奶中亦含有丰富的钙成分，所以喝牛奶或酸奶也是对长高有一定作用的。

除了钙质，蛋白质也是助长高的重要成分，所以肉类、鱼类、蛋类都可以经常出现在长高食谱中，而在各种动物性蛋白质中，蛋类无疑是含量丰富的。

每日规律饮食对于长高也是至关重要的，长身体时期合理搭配一日三餐营养，给每天日常生活提供源源不断的力量源泉，燕麦片和煮熟的热麦片是很好的选择，尤其早餐十分重要，千万不要因为减肥或是赖床而不吃早餐。

绿叶蔬菜、红萝卜等也是值得常吃的长高食物，同时要注意少吃高热量零食。