孩子长个儿离不开生长激素。人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。睡眠时，脊椎和双脚摆脱身体的压力，使关节的骨端软骨能够自由伸展。晨起时身高要比晚上就寝时增加0.5至1.5厘米。

　　据研究，儿童在熟睡时比醒着时生长速度要快3倍。这是因为在睡眠中，大脑底部的脑下垂体分泌的生长激素明显增多。人体生长激素分泌率夜间是白天的3倍，生长激素的爆发型分泌常在入睡后45-90分钟开始，平均在70分钟达到高峰。24小时内生长激素的总分泌量的20一40%是在睡眠头90分钟分泌的。夜间，性激素、催乳素、黄体化激素等也分泌旺盛，对孩子长个有利。

　　此外，现在的孩子普遍运动量不够，爱吃不爱动也影响了身高的增长，应该多进行一些伸展性的运动，比如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，可以对骨骼生长起到刺激作用。

　　促进儿童骨骼生长，帮助孩子长个，把握好黄金时段

　　一般人都知道青春期是身高快速增长期，但大多数人都是按照时间来大致推算孩子的青春期，女孩十一二岁，十三四岁。其实，青春期的开始在每个孩子都是不一样的，以第二性征的出现来判断更为科学，女孩乳房开始发育，男孩睾丸增大、开始变嗓音就是青春期开始的信号。这个时候的孩子身高应该快速增长，女孩每年增长7~9cm，男孩增长10~12cm左右，如果低于这个水平，家长就要引起注意了，要及时带孩子到医院查找原因，错过了这个时期，再想长高就比较困难。还有些孩子发育过早，会使总的生长期缩短，也会影响最终的身高，如果女孩在8岁前，男孩在10岁前，就开始出现以上描述的第二性征，家长也要及时带孩子就医。

　　儿童骨骼健康发育不仅仅要早睡

　　在孩子青春期快速长个的时候，家长应该给孩子适当补充维生素D和钙，每天维生素D大约400~600单位，钙大约300~500mg，以弥补生长中的相对缺乏，促进孩子身高的增长。另外，应加强孩子的体育锻炼，经常带孩子参加户外活动，通过紫外线的照射，可使皮肤中的胆固醇化成维生素D，从而促进磷的吸收，促进孩子骨骼生长。

标签：孩子长个|孩子长个与睡觉

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