当爸妈的一般都希望自己的孩子胖点儿，觉得胖就是健康。其实，这是一个很大的误区，胖与健壮存在着很大的区别。胖是由于脂肪堆积而成的，肥胖不仅会让孩子的行动迟缓，而且还可能影响孩子的智力发育(详见《过于肥胖智力可能下降》一文)。如果男孩脂肪过多，还会压制体内雄性激素的分泌，这样的男孩子就容易表现出女孩子气。再有，肥胖会大大增加患高血压、高血糖、高血脂以及心脑血管等疾病的风险是众所周知的，现在这些疾病越来越低龄化，与儿童肥胖率的逐年升高不无关系。所以，家长一定不要固守陈旧的观念，坚决不能养胖孩子。

　　如何帮孩子减肥呢

　　目前，随着肥胖儿童的大量增多，许多帮助儿童减肥的药物疗法、手术、饥饿疗法、减肥训练营等也应运而生。作为国内首家关注儿童生长发育管理的机构——“后儿保”通过科学的测评，全面了解孩子肥胖的原因，通过“饮食+运动”的自然方式帮助孩子安全、有效地减肥。

　　科学的营养摄入

　　营养过剩是儿童肥胖的主要原因，所以科学合理的营养摄入是减肥的关键。

　　摄用低热量饮食，严格控制脂肪类和糖类饮食。考虑到儿童正常生长发育的需要，要注意蛋白质、维生素和无机盐的供给，为减轻饥饿感可选用热量少，体积大的食物，如蔬菜、瓜果等。饮食宜清淡，菜中食盐宜少为妥;少加酸、辣等调料，也易于达到减肥目的。使孩子的体重平均地减低，以每周减轻的体重控制在0.5千克左右为宜。良好的饮食习惯对减肥具有重要的作用，如避免晚餐过饱，做到不吃夜宵、零食，少吃多餐，细嚼慢咽等。

　　一天吃不成胖子，一天也不会立即瘦下来。要想帮助孩子健康安全地减肥，一定不能急于求成。

　　合理的运动计划

　　除了营养摄入外，我们还应当让孩子合理的消耗热量，即合理的安排孩子的运动计划。

　　运动是最好的减肥方法之一，不仅可以让孩子甩掉“小胖墩儿”的外号，还能增强孩子体质，提高免疫力，更能培养孩子的动手能力，树立孩子的自信心，但在给孩子设计运动方案时应注意以下几方面问题：

　　1、通过测评全面了解孩子的身体情况，以此为依据选择较有效的运动方式;

　　2、儿童减肥应当选择轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则;

　　3、运动方式一定要多种多样，让孩子科学地运动，而不是多运动;

　　4、运动强度应循序渐进，切忌短期、高强度训练，最好培养孩子长期运动的习惯。